Also mein 2. Tag sieht so aus:

Beine

Beinpresse liegend
Beinbeuger und Beinstrecker Supersätze
Wadenheben Sitzend

Rücken

Latziehen
Long Pull Rudern
Einarmiges Rudern

Bizeps

LH Curls
Scott Curls


Bauch häng ich an einem Tag dran wo ich Lust hab.Wollte da 2 Übungen für Seite und 2 Übungen normal machen.verteilt auf 2 tage.
Satzzahl je 3 x 12/10/8 bei selbem Gewicht

Ich weiß keine Klimmzüge,KB und KH.Aber komm jut klar so!

Gruß
Stef


@Ronny Eintrag is gelöscht!