Crono, joke, ja im moment nur schrägbankdrücken, dass reicht alle mal. aber nur acht wochen
5 sätze in pyramide...und manchmal ohne pause zwischen den sätzen. und ich steigere jede woche die gewichte!
nach acht wochen mache z.b flachbank/schrägbank/fliegende....
wichtig ist alles was ihr macht mit genügender intensität...