Schon wieder ein neuer ...

[R1_Fighter]

... der keine ahnung von nichts hat!!!!
Hallo erstmal zusammen hab mir euer Forum gerade etwas angeschaut und dachte mir, da werden sie geholfen!!!
Ich heiß Christian, bin 21 jahre alt und arbeite als Werkzeugmechaniker bei einer großen Bayrischen Firma (BMW).
Ich war mit 16 schonmal in einem Fittnesstudie (GYM 80 in Landshut), aber nur kurze zeit, bin dann ausgestiegen, der besitzer hat gewechselt und ende letzten jahres glaub ich nahm es der "alte" besitzer wieder und ich wurde angeschrieben mit einer kleinen Postkarte mit 3 fetten Eisbären und dem text "Fett hin Fett her Fett weg".
Naja da ich in der zwischenzeit in der Bundeswehr war und ein paar kilos zugenommen hab fühlte ich mich Persönlich "beleidigt" und dachte mir, mein fett muß weg!!!!
Bin jetzt seit 2 monaten wieder dabei hab leider nicht viel ahnung welche übungen für was gut sind aber das wird sich mit der zeit ergeben!!!


Ich hoffe das ihr gut mit mir zurechtkommt!!!!!

[clinke]

WELCOME!!

[Wrestler]

ich glaub schon r1...
musst halt erstmal deine daten durchgeben (größe, gewicht)...
und was deine hauptziele sind... nur fett burnen, muskelaufbau, krauftausdauer....
ich würd dir empfehlen mir erstmal alles durchzulesen was es hier an festen texten für einsteiger gibt.... ernährung, übungen, richtiges training... und wenn du dann fragen hast kann dir hier jeder mod. rede und antwort geben....

wenn du die sache ernst nimmst, kannst du hier EINIGES lernen!... in diesem sinne:
der Wrestler

[zash]

Grüss dich Neuer

[R1_Fighter]

@wrestler


zu deiner frage,
bin 1,85 groß mit 89kg Leergewicht
mein hauptziel ist Muskelmasse aufbauen!!!

[Wrestler]

89 kilo.... bei 1,85... mmh..

-also ich (bitte mod ein statement agbegen) würde sagen, dass du so 3 monate lang nen guten GK plan durchziehen solltest, den du dir natürlich hier im forum erstellst und bewerten lässt ... in kombination mit cardio (ab aufs spinning rad)
-dir 2 ernährungspläne erstelltst (einen für die 3 monate ausdauer)... einen für das anschließende muskelaufbautraining....
- wenn du die 3 monate durchgezogen hast hast du wahrscheinlich nicht sonderlich gewicht abgenommen aber dein kfa ist gesunken und die vorraussetztungen sind besser zum aufbau...
ps: dein körper muss sich erst daran gewöhnen dem training stand zu halten...
- dann fängst du an mit aufbautraing, also wieder trainingsplan erstellen, ernährung wechseln und dann trainineren... nach 6 monaten dürftest du erfolge sehen, (und auch die frauen) die dich begeistern...

@mama... kann man das so sagen????... oder is das hier nicht sehr empfehlenswert was ich hier erzähle...

[mama67]

serviervuß!!

[botox]

R1_Fighter,

[mama67]

Wrestler,
zeitangaben sind immer ein raten!
ein gk-plan zu anfang ist sicherlich in ordnung, wenn man folgende regeln einhält:
nicht mehr als 6 übungen!
nicht mehr als 3x/woche train!
nicht mehr als 2 arbeitssätze!
nicht zum muskelversagen! (anfänger!)
die trainingsgwichte wöchentlich um die kleinstmögliche gewichtseinheitsteigern.
es gibt nur eines, was wichtiger ist als essen!! richtiges essen!!

[Wrestler]

schrieb ich nicht, dass er sich einen ernährungsplan machen "muss"...

naja r1... ab ins ernährungsforum und ins trainingsforum...
dort wird weitergeholfen

[productof76]

und viel spass im forum...

[Jewel_Deluxe]

[Ronny Kohlmann]

hallo und viel spaß beim lesen!

[Ron]

[Towel]