trizeps

[kaoz]

find ich auch sehr viel. ich mache außer bankdrücken nur noch 3 sätze für trizeps und kann mich nicht beklagen.

[Frank88]

montag :

fliegende : 3 x 8-12
kabelziehen über kreuz : 3 x 8-12
bankdrücken : 3 x 8-12

kickbacks : 3 x 8-12
trizepsmaschine : 3 x 8-12
french-press : 3 x 8-12

Meiner Meinung nach setzt du deine Schwerpunkte falsch! Bankdrücken hat bei der Bearbeitung der Brust immer vorrang. Kannst auch ruhig 4Sätze machen.
Kickbacks finde ich persönlich nicht gut, da man mit der Schulter sehr viel mitarbeitet und nicht den Trizeps hauptsächlich bearbeitet. Enges Bankdrücken und meine neue Lieblingsübung enges Frontdrücken bringen da schon mehr Erfolg. Die ganzen Isos kannst vergessen wenn die Hauptübung das Bank bzw. Frontdrücken nicht stimmt. Die Isos sollten mMn mehr eine Ergänzung sein, da das Bankdrücken schon das Meiste an Masse draufpackt.

[FreddieFoxxx]

also ich denke der jetzige plan wird erfolg bringen..habe montag nach diesem trainiert und war ziemlich gut!

aber könnte ich butterfly durch kabelzüge ersetzen?
habe die kabelzüge lieber..


das wäre dann


bankdrücken - 3x8-12
schrägbank - 3x8-12
kabelziehen übers kreuz - 3x8-12

enges bankdrücken - 3x8-12
french press - 3x8-12