übel

[Vader]

quirx, na, was bewirkt denn so ein Eiweissshake?

[mama67]

90 minuten vorm train eine kh-reiche mahlzeit mit wenig proteinen.
vollkornnudeln oder haferflocken sind da sehr gut!
die portionen sollten angenehm satt machen aber nicht vollstopfen!
kein shake vor dem train!!!
nach dem train SOFORT dextrose/zucker. die kannst auch gleich in einen wheyshake schmeißen.
ich bevorzuge ein kh-getränk mit crea (creavitargo), welches mir ca. 1gr. kh/kg körpergewicht liefert und ca. 10 gr. creatin. auch gerne mit glutamin20-30gr.

[H.oly]

quirx, Ich würde dir eher raten auch Eiweissshakes zu nehmen, dann kommst du sicher schneller von den 64Kg weg, als ohne.
Ist nicht böse gemeint.

[quirx]

Ja, ich versuche so wenig gewicht wie möglich drauf zu packen, bin Judoka und da ist das von Vorteil

[H.oly]

Oh ha.
Is aber ne schwierige Kombi BB Und Judo.

[Vader]

Ja, ich versuche so wenig gewicht wie möglich drauf zu packen, bin Judoka und da ist das von Vorteil

Wegen der Gewichtsklasse?