diaet

[menuk]

wie sieht es mit dieser diaet aus, ist das ok.?

morgens muesli mit milch
zwischendurch roggenbrot mit schinken oder huhnerbrust, oder thunfisch
mittags, reis oder gekochte kartoffeln mit fleisch oder huhn oder fisch, und salat
vor training eiweissdrink
dann training 1-2 std.
nach training eiweissdrink
und dann villeicht roggenbrot mit schinken oder thunfischsalat, oder villeich muesli, was waere am besten?

der salat ist mit olivenoel und erdnussoel


waere dankbar fuer verbesserungen und ratschlaege

[menuk]

ach ja, mein tagesbedarf an kalorien betraegt um die 2000, dann noch 500 - 600 beim sport, und tagsuber liege ich auch nicht nur rum, ich bin sowas wie ein kurier mit auto, kein plan wieviel ich tags dabei verbrauch, villeicht um die 300? ok. das wars glaub ich