c r e a t i n

[Apollo]

bis die 500 g alle sind. reicht ca 6 wochen

Wie dosierst du?

Ich schaff mit knapp 400g 8 Wochen Kur...

Gruss.

[°HC°]

ersten 2 tage 6 mal 5g
3 tage 4 mal 5g
und dann 2 mal 5g

mache ich schon immer so. muß net optimal sein aber so halte ich es seit meiner ersten kur

[Matheo]

nicht a bissl viel?

Ich mach immer.

5 Tage ca. 3x 5gr (pro Tag also ca. 15gr)

Danach 5 Wochen ca. 5 gr pro Tag

[°HC°]

ja wie gesagt ich mache das nun schon ne ganze zeit so. es ist immer schwer etwas anders zu machen wenn man das scho ewig macht

[Crono]

mal ne Frage

Ich nehm pro Tag 4 Gramm Kreatin zu Mir, seit ca. 2 Wochen.
Hatte anfangs vor es einen Monat zu nehmen, nun meine Frage und zwar kann ich dir Kur ausbauen auf 2 Monate ?????

ist ja insgesamt eher eine kleine Kreatin Dosis

[Babdit]

ja kannste!
8 wochen sind ne gute dauer für creatin kuren

[Rouven1]

wenn ich immer 2mal 5 g creatin zu mir nehmen würde über 7-8 wochen, also ohne aufladephase die man ja niht mehr braucht, würde ich dann auch so aufschwemmen?

[H.oly]

Hab auch noch mal ein paar Fragen:

Mit wie viel Flüssigkeit muss ich das Creatin nehmen?
Löst sich euer Crea auch so schlecht? Da muss man ja ne halbe Stunde rühren!
Ab wann merkt man was von Masse und Kraftzuwachs? Ungefaire Zeitangabe.

Danke!

[Crono]

könnt ihr mir ein paar tipps geben wie man besonders viel gewicht nach der krea kur hält

nich das nach der kur gleich fast alles wieder weg is

[Crono]

hat keiner nen tipp für mich ?

[iron86]

das gewicht von den wassereinlagerungen wirst du verlieren.
ansonsten training, ernährung, disziplin, alles wie gehabt!

[Alex H]

kannst es mit glutamin nach der kur versuchen. is aber bei jedem anders.

[hgoa21]

Bei creatin im wasser kannst du lange rühren, da es wasserunlöslich ist!!

[Crono]

k thx da ich mri maxi zell II bestellt hab is da gleich glutamin mit drin


hgoa21: wahrscheinlich hatte ich deshalb ein paar klümpchen beim xt-protein

wie macht ihr das dann ??? macht ihr nen teelöfel mit kreatin voll und das hinterschulcken ???

[hgoa21]

ja genau. löffel in den mund und mit reichlich flüssigkeit nachspülen!