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  1. 11.04.2005, 20:11 #1
    KingOfQueens1988

    Ist der Trainingsplan gut ?

    Also ich habe jetzt einen Trainingsplan entworfen und wollte fragen ob der denn so gut wäre ?

    Montag-frei,
    Dienstag- Brust, Trizeps, Bizeps, Rücken
    Mittwoch- Schultern, Bauch, Beine
    Donnerstag-frei
    Freitag- Brust, Trizeps, Bizeps, Rücken
    Samstag-frei
    Sonntag- Schultern, Bauch, Beine
    Und wieder von vorne

    Und jetzt bräuchte ich noch eure Hilfe und zwar bräcuhte ich jetzt die richtige passende Übungen zu diesen Muskelgruppen und ich hoffe, dass ihr mir mal dabei helfen könntet.
    Ich müsste auch wissen wievíel Sätze und Wiederholungen ich machen sollte.
    Ich habe 2x 2,5 kg Kurzhanteln, mit denen kann man doch auch Muskel sichtbar antrainieren oder ?
    Also ich hoffe ihr schreibt mir was ihr so macht oder was euch einfällt!
    Vielen Dank schonmal im Vorraus
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 11.04.2005, 20:19 #2
    clinke
    Sorry, aber ist kacke was du machst...
    Such dir hier mal einen Ganzkörperplan raus, das was du machst ist absolut nichts...wär jetz zuviel alles aufzuzählen, muss pumpen gehen
  3. 11.04.2005, 20:20 #3
    Gondorr
    Also 2,5kg Hanteln sind nicht brauchbar, da brauchst du deutlich mehr.
    Darum: Ausrüstung kaufen
    oder im Studio anmelden
    oder BWE's machen, dazu hier ein Link: www.fighterfitness.de
  4. 11.04.2005, 20:34 #4
    KingOfQueens1988
    Also ich habe bisher folgendes gemacht:
    5 Sätze, die ersten mit 20 Wiederholungen und die letzten 2 Sätze mit 15 Wiederholungen.
    Und zwar:
    Liegestützen, Sit-Ups, Bicepscurl, Seitheben mit Kurzhanteln und ne Art Bankdrücken auf dem Boden (Hab keine Trainingsbank), ich mache die Übungen immer in meinem Zimmer und brauche ca. 75 Minuten dazu!
    Ist das auch gut, da trainiere ich Schultern, Biceps, Triceps, Brust
    und das 4 mal in der Woche ???
    Schreibt mal zurück bitte
  5. 12.04.2005, 15:49 #5
    KingOfQueens1988
    Also ich habe es jetzt so vor mit meinem Trainingsplan:
    Dienstag- Brust, Trizeps und Bizeps mit folgenden Übungen:
    Liegestützen, Bicepcurls, Überzüge, Armstrecken und Pull-over!
    Stimmt es dass Liegestützen für Arme und Brust ist, Bicepcurls ebenfalls, Überzüge für Brust, Armstrecken für Trizeps und Pull-Over für Brust und Trizeps ???
    Mittwoch- Schultern, Rücken und Bauch mit folgenden Übungen:
    Crunches und Sit ups, Seitenheben (sideleft), und dann suche ich mir noch ne gute Übung für Rücken aus.

    Also was haltet ihr von diesem Trainingsplan ???
    Schreibt eure Meinung
    Danke schonmal im Vorraus
  6. 12.04.2005, 16:08 #6
    KingOfQueens1988
    Was ich vergessen habe ist, dass ich dann am Freitag die Übungen vom Dienstag machen würde und am Sonntag die vom Mittwoch. Also 4 mal in der Woche.
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