Frage: Anabole Diät / Atkins Diät

[Carlo300]

also:
ich habe vor in naechster zeit die atkins diät zu beginnen, ich habe jedoch noch einige frage, die ihr mir hoffentlich beantworten koennt.

1.ich hatte vor meinen tagesablauf etwa so zu gestallten:

ca. 6 uhr: 45 min, joggen
ca. 7 uhr: frühstück(putenbrust, und nen paar eier nahrungsergaenzung)
-schule-
14.00 uhr: mittag(verschiedene fleischsorten mit käse überbacken)
.nachmittags: 250g butterkäse
18.00-19.45: training
20.30 : abendessen(halt auch sowas mit käse fleisch eier)

essen bin ich mir noch nich so sicher, vll koennt ihr mir ja auch noch nen paar tipps geben.

geht das so ?

danke schon mal für eure hilfe!

mFg Carlo

[mama67]

ca. 6 uhr: 45 min, joggen
MACH STATT DESSEN INTERVALLTRAIN. ALSO SPRINTS VON 30 SEKUNDEN 1 MINUTE LANGSAMES GEHEN, SPRINT USW.. STATT SPRINTEN KANNST DU AUCH MAL ABWECHSELN MIT 30 SEKUNDEN HOCK/STRECKSPRÜNGE ODER SCHNELLE AUF DER STELLE LAUFEN UND DIE KNIE BIS ZUR BRUST ZIEHEN....
ca. 7 uhr: frühstück(putenbrust, und nen paar eier nahrungsergaenzung)
-schule-
ICH WÜRDE DIE SCHULE WEGLASSEN STÖRT NUR DEN GEREGELTEN ESSENSABLAUF
14.00 uhr: mittag(verschiedene fleischsorten mit käse überbacken)
.nachmittags: 250g butterkäse
18.00-19.45: training
VIEL ZU LANG!!! AUF KEINEN FALL LÄNGER ALS NE HALBE STUNDE SONST FRISST DU DIR DIE MUSKELN NUR SO WEG!!!!
20.30 : abendessen(halt auch sowas mit käse fleisch eier)
LIEBER ETWAS SPÄTER!

[Carlo300]

vielen dank, das bringt mich ja schon mal weiter!!
also: die naechste zeit keine schule (is ja auch nur abi . . .) laecherlich . .. ; )
und abend essen werd ich dann so auf 21.00 - 21.30 verschieben...

aber da hab ich noch ne frage - zum train:
mach ich train weiter, wie vorher, also alle sätze bis muskelversagen?
muss ich auf noch etwas beim train achten?

und da fällt mir noch etwas ein:
wie sieht denn genau so ein "KH-Auflade-Tag" aus und wann mach ich ihn am besten ?

ach und:
wie lange sollte ich die anabole diät machen?

mFg Carlo

[mama67]

mach ich train weiter, wie vorher, also alle sätze bis muskelversagen?
muss ich auf noch etwas beim train achten?

kurz und intensiv!!
20 minuten und wenige sätze bis zum absoluten mv.

und da fällt mir noch etwas ein:
wie sieht denn genau so ein "KH-Auflade-Tag" aus und wann mach ich ihn am besten ?

doppelt so viele kcal wie sonst.
kaum fett.
1 gr. eiweiß/kg körpergewicht.
gummibärchen, malzbier, brötchen, nudeln, reis