Radius Nackendrücken

[Atomic]

in welchem radius is nackendrücken mit kurzhanteln korrekt für die schulter? soll ich 90° und oben ganz druchstrecken oder leicht anwinkeln?

bis jetzt hab ich sie oben immer klicken lassen und so 110° unterarme zu oberarm. kann es sein das, dass die gelenke extrem belastet?

[Atomic]

wo is BamBam etc....i need you

[seppl]

Atomic, geh nach Gefühl vor. Wenn es unangenehm wird oder gar weh tut ist was falsch. "Klicken" lassen lässt darauf schließen, daß du zu schnell durchdrückst. Auch in der Abwärtsbewegung immer Spannung halten. DU kontrollierst das Gewicht, nicht umgekehrt.

PS: BamBam ist glaub ich noch im Urlaub.

[BamBam]

Hi.

Bin wieder da.

Beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln drückst Du ja seitlich am Körper, insofern ist das kein Nackendrücken, wo Du permanent hinter dem Kopf arbeitest.

Geh soweit runter, wie Du Dich wohlfühlst. Unter normalen Umständen sollte Dein Körper Dir bei der Ausführung mit Kurzhanteln von alleine die entsprechende Grenze vorgeben.

Grüße
BamBam

[mama67]

Atomic,
nicht klicken lassen und nicht durchdrücken!
die bewegung beginnt seitlich am körper und sollte möglichst auch so enden.
du nimmst durch das zueeinaderführen am oberen punkt, lediglich die belastun vom schultermuskel!

[Atomic]

alles klar, das wollte ich hören