Power Man Creatin???

[Jetforce]

hallo zusammen!(beim suchen wurde ich nicht fündig)

ich bin jetzt was verwirrt heute ist mein creatin gekommen und ich dachte immer das man am tag 3-4 liter trinken sollte und das man in den ersten 5-7 tagen 20 g crea zu sich nehmen soll.Auf der rückseite steht aber zitat:3 g pro Tag

Die Einzelration sollte in 0,1 l fruchtsaft eingerührt und getrunken werden.am besten vor oder nach dem training!

soll man nicht 3- 4mal täglich was nehmen?

Wie viel soll ich denn jetzt ganz genau nehmen auch nach der auflade phase?

Mfg

patrick

[michaelp]

Eine Aufladephase mit Creatin ist weder in einer Creatin Kur, noch bei einer kontinuirlichen Einnahme (von Creatin) NÖTIG... = KEINE Aufladephase (= dient "nur" dem Hersteller... = dieser hat mehr Geld)

und nun zum zweiten = auch ne ähnliche Antwort...

nimmt man Creatin in einer KUR zu sich so kann man bis zu dreimal am Tag ca. 3 - 5 gramm Creatin einnehmen und immer mit Kohlenhydratgetränk = zuckerhaltigem...
(morgens, vor dem Training und direkt danach)

oder man nimmt Crea eben immer ein = und dann immer nachdem Training auch bis zu 5 gramm = "nur" nachdem Training

hätte man aber alles auch "Problemlos" über die "suche" herausgefunden...

[Jetforce]

danke schon mal


und noch eine frage ich trainiere 5 mal die woche und am wochenende mache ich pause kann ich creatin auch über das wochenende 3 mal am tag ca. 5 gramm einnehmen oder sollte ich am wochenende etwas weniger nehmen?

[michaelp]

wenn du eine "Kur" machst dann auch am Wochenende