Bauchseitenmuskulatur

[Medium]

Ich war gestern auf der seite von Ironsport und auf der steht fogelndes:

Sollten auch die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln trainiert werden?

Ich rate definitiv davon ab den M. serratus anterior (schräger Sägemuskel) und der M. obliquus externus abdominis (seitl. Bauchmuskel) im speziellen zu trainieren! Dies führt zu einem stark ausgeprägten Rumpf, welcher die Hüfte breiter erscheinen lässt. Im Gesamtbild könnte das nun zu einer "X-Form", statt zu der angestrebten "V-Form" bzw. "Y-Form" führen.
Sinnvoll ist diese Übung für Sportler die Football, Tennis, Boxen, Turnen oder Fußball spielen, da hier eine gute Rumpfmuskulatur von größter Bedeutung ist (s.o.). Doch für einen BB, dem es um gesundheitliches Wohlbefinden und reine Optik geht, sind Übungen für die schräge Bauchmuskulatur und seitliche Bauchmuskulatur meiner Meinung nach eher zu meiden.

Quell: http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm

Auf dieser Seite stehen auch Sachen die sich innerhalb auf einer Seite widersprechen.

Was meint ihr? Soll man für ein richtig geilen Body wirklich nicht die Bauchseitenmuskulatur trainieren???

Ich hab hier als Vorbild diesen Body gesetzt der ist echt der hammer:

http://www.8ung.at/speedy123/body.jpg

Gruß

[Ronny Kohlmann]

ich trainiere sie selten.

Ich sehe aus oben genannten Gründen nicht ein, warum ich sie trainieren sollte.

Wenn ich BAuch trainiere (was selten genug ist) dann auschließlich mitBeinheben und Situp-Variationen.

[Drunkenmaster]

Ich trainiere auch die seitlichen Bauchmuskeln, indem ich die beine bei den crunches zu seite kippe. Hoffe ihr wisst was ich meine.

Würd mir da nicht den Kopfdrüber zerbrechen. Glaube auch nicht das man sich dadurch die Form versaut...