Was essen am abend?

[gnt-79]

hallo,

eine freundin von mir will abnehmen. sie macht keinen sport und hat mich gefragt was sie abends essen kann. ist da bei frauen was zu beachten oder ist das gleich wie bei uns männern?

hab ihr geraten abends eher eiweißreich zu essen wie hühnchenbrust und fisch (ist aber leider kein fisch), obst und gemüse. sonstige vorschläge? was für einen ersatz gibt es den für schokolade denn noch?

[Jewel_Deluxe]

abnehmen will sie, aber sie macht kein sport???

[mama67]

(ist aber leider kein fisch),

so so....deine freundin ist also kein fisch..

sie ist also ein säugetier.....

[gnt-79]

ja, habe sie versucht zu sport zu überreden, aber vergeblich

@mama67
bei frauen kann man(n) da doch nie sicher sein oder?

[Quälgeist]

so so....deine freundin ist also kein fisch..

sie ist also ein säugetier.....

Alter Spammer

[Micha.bb]

Also da kann ich nur raten, viel trinken (am besten wasser ), sich mit obst und gemüse anfreunden und nicht zu spät noch was essen...
aber wie schon gesagt, wenn sie wirklich auf gesunde art und weise abnehmen möchte, sollte sie sport machen!

[Julez]

Das Koitieren soll bei Menschen die keinen Sport treiben auch helfen ! Vielleicht sollte Sie sich dem Thema mehr annehmen. Aber alles unter 30 Minuten ist vergnügen

Julez

[Quälgeist]

Du Ferkel

[Barbara]

Abends gilt: Viel Eiweiß , wenig KH´s und ein geregelt Maß an Vitamin C.
Da stehen zur Verfügung: Gemüse, Salat, Fisch, Fleisch ( bevorzugt Huhn+Pute), Käse,Quark Obst ( Bananen weniger). Gut ist z.B Hühnchen ohne Haut mit nem Salat oder Tomaten- Mozarella oder Tomaten-fetasalat.
Wenns süß sein soll ne Quarkspeise mir Obst und Süßstoff oder Mamas Eiweiß-Quarkmix. Das hält auch länger vor als nur Salat/ Obst/ Gemüse. Mit Hunger wachliegen untergräbt nämlich die Moral.
Und bitte bitte Sport, sonst kommt der Jojo! Wenn deine Überredungskünste nicht fruchten, schick´ich ihr ein Foto von mir

[GhettoNerd]

möglichst wenig Kohlenhydrate zum Abend. wenn doch dann möglichst welche mit niedrigem GI. Also obst geht ok. und möglichst früh Abendbrot essen. letzte Mahlzeit mindestens 6h vorm schlafen gehen.

ist da bei frauen was zu beachten oder ist das gleich wie bei uns männern?

is wie bei Männern.

[mama67]

obst (fructose) am abend ist, vor allem, wenn die energiespeicher voll sind, nicht sonderlich schlau!!
über den tag verteilt mal nen apfel ist okay! himbeeren, melone, die wenig khs haben, in maßen auch.
abends gibt es fleisch, noch besser seefisch und ggf. nen feldsalat.

[Quälgeist]

Wenn deine Überredungskünste nicht fruchten, schick´ich ihr ein Foto von mir

Man muss sie ja nicht gleich foltern

letzte Mahlzeit mindestens 6h vorm schlafen gehen

6 Stunden? Ich muss meinen Job aufgeben um rechtzeitig essen zu können

Is das nich bißchen viel???

[silver669]

noch besser seefisch und ggf. nen feldsalat

lecker lad mich doch mal zum essen ein..

[Quälgeist]

ich komm auch *schmatz*

[Barbara]

Zitat:

letzte Mahlzeit mindestens 6h vorm schlafen gehen



6 Stunden? Ich muss meinen Job aufgeben um rechtzeitig essen zu können

Is das nich bißchen viel???

Das sehe ich aber auch so....ich kenne das mit 3 h und das ist schon schwierig. Wenn die Energiebilanz negativ ist, ist das völlig überflüssig und bedutet nur einen knurenden Magen, der einen nicht einschlafen lässt. Dann kommt der Heißhunger und aus is!

Zitat:

Wenn deine Überredungskünste nicht fruchten, schick´ich ihr ein Foto von mir



Man muss sie ja nicht gleich foltern

Wiso nich? Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.....