Hallo Zusammen!!!

[Taliwali]

So Hi,
nach einigen Startschwierigkeiten hier, stelle ich mich erstmal vor.

Habe mit 18 Jahren über 140kg gewogen bei einer sehr schlechten körperlichen Verfassung. Aus langer Weile und weil mein Arzt langsam ernst wurde, habe ich dann mit Sport angefangen und Spaß dran gefunden.
Habe in den letzten Jahren durch viel Sport und "radikale" Diäten mein
Gewicht zwischendurch auf 95 kg runter bekommen. Vor ca 3 Jahren begann ich mit Kraftsport, da meine Haut anfing wie ein Sack an mir rum zuhängen. Nach meiner Massephase im Winter wiege ich bei 183 cm nun ca 103 kg davon hab ich aber immernoch ein Körperfettanteil von ca. 20-22%.

Ich gehe recht oft zum Sport, denk mal 4-5 mal die Woche. Wenn das Wetter mitspielt ersetzte ich aber ab und zu ein Trainingstag durch eine Radtour bzw. mische beides.

Mit meinem Stoffwechsel bin ich gar nicht zufrieden, da nur durch Training kaum etwas passiert. Hatte bisher nur Erfolge mit Untersützung von Diäten und Medikamenten.

Wäre dankbar, wenn mir jemand paar Tipps geben kann wie bzw womit ich meine Muskeln am besten halte aber zeitgleich noch ca 5-10 kg Fett runter bekomme.

[clinke]

Herzlich willkommen

[silver669]

[Taliwali]

nu wisst ihr bescheid

[H.oly]

[oldiegerd]

Hallo Taliwali, willkommen im Forum!

[Ronny Kohlmann]

Habe mit 18 Jahren über 140kg

wow

viel spaß hier im forum!

[Jewel_Deluxe]

moin

[Ron]

[botox]

Taliwali,