Wenig Erfolg beim Training.

[Dimi]

Hallo zusammen.

Ich bin seit ca 6 Monaten im Fitnessstudio, hab aber bisjetzt keine großen Erfolge erzielen können.
Ich merke zwar, dass ich an Kraft zunehme, aber bei den Muskeln tut sich leider nicht viel.

Ich trainiere 5-6 mal die Woche.
Für Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust mach ich ca. 3-4 verschiedene Übungen. (3 Sätzte je 8-10 Wiederhollungen).
Für andere Muskeln (Oberschenkel, Waden usw) mach ich ca 2 Übungen.
Bauch trainiere ich jeden Tag (2-3 Übungen).
Mach die Übungen auch nicht zu schnell.

Ich esse das gleiche wie auch vorher, alles was auf den Tisch kommt.

könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie man (möglichst schnell) an Muskelmasse gewinnt.
Mach ich was falsch beim Training???
Helfen Nahrungsergänzungen was??? Creatin vielleicht???

Freu mich schon auf euere Antworten.
Danke im vorraus.

[genocide]

5-6mal die woche ist eindeutig zuviel !
trainier besser dreimal die woche.
Für große muskelgruppen ( Beine, Brust, Rücken ) sollte man 3-4 Übrungen machen, für kleine ( Bizeps/Trizeps ) maximal 2 !
Für Schultern sind 3 ok.

Ernährung ist ebenfalls wichtig. weiß nicht was bei dir auf den tisch kommt, aber solange es deinen eiweiss und kalorienbedarf deckt ( 170g eiweiss bei 85kg sind ok ) ist es ok. ansonsten sollten dir proteinpulver helfen
geno

[kaka]

ich sag nur: ernährung. wenn die ernährung nicht stimm, wächst auch nichts. und bei dri klingt es danach...