helft mir beim trainingsplan entwickeln

[igor1988]

Also erst nochmal kurz zu mir ich habe noch nie Kraftsprot gemacht deshalb weiß ich nicht womit ich anfangen soll um etwas kräftiger im Bereich der Arme und des Oberkörpers zu werden. Ich würde mich sehr freunen wenn ihr mir helfen könnt und vielleicht sogar mit ganz einfachen mitteln ohne ins Fittnesstudio zu gehen etwas kräftiger zu werden.

Vielen dank

[hgoa21]

igor1988, was hast du denn an Trainingsgeräten zur Verfügung?

[igor1988]

eine kurzhantel, ein Reck, Home fahrrad jo und noch viel platz

[braveheart]

jo und noch viel platz

wäre es für dich möglich noch eine kleine Bank z.b. in Ebay und noch ne 2te Kurhantel zu organisieren ?

sowas z.b.

Dann wäre mal ne gewisse Grundausstattung da

[igor1988]

wäre möglich aber nicht sofort , womit kann man denn generell anfangen und auf was sollte man achten?

[igor1988]

achso ja nochwas, ich wollte mir eine neue Hantel kaufen, wieviel kilo würdet ihr für einen 16jährigen anfänger empfehlen?

[braveheart]

wieviel kilo würdet ihr für einen 16jährigen anfänger empfehlen?

Das hängt nicht vom Alter ab sonder von deinem Leistungsvermögen

also wenn du noch nie etwas gemacht hast würde ich sagen, hol dir mal 2
Kurzhantelsets (30er) mit Gewinde. Die haben meist 10 kg ( 2 x 0,5 kg, 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg Scheiben pro Hantel). Die kannste dann mühelos erweitern

Eventuell kannste dich mal hier etwas schlauer machen:
http://www.berend-breitenstein.de/sh...Pos=&saArticle[ID]=8&VID=6j0q85ZlG9SluHMq&saSearch[word]=&saSearch[category]=Bücher&saSearch[special]=

[igor1988]

Ich hab mir nach deiner empfehlung ein set geholt mit 2*1,25 und 2*2.5

habe momentan die 2*2,5 dran und das geht eigentlich

[braveheart]

das heißt du hast jetzt 2 Kürzhanteln, 1 Reck, 1 trimmrad und einen stabilen stuhl ?

[H.oly]

Ich hab mir nach deiner empfehlung ein set geholt mit 2*1,25 und 2*2.5

habe momentan die 2*2,5 dran und das geht eigentlich

Hast du dir etwa diese Plastik Frauenkurzhanteln geholt? Oder meinst du dir Scheiben?
Man, du bist 16, da kannst du richtig anfangen aufzulegen. Hol dir richtiges Equipment, also LH viele Gewichte und leg los.

[braveheart]

Hol dir richtiges Equipment

wäre möglich aber nicht sofort

überlesen ?

[H.oly]

Ja

Kann ja mal vorkommen...

[braveheart]

hab ihm auch empfohlen ne "kleine" Bank zu kaufen, sowas gabs beim Aldi in ner annehmbaren Quali für glaube 59€. Dann könnte er gut curlen, Fliegende, KH-Schulterdrücken, KH-Rudern. Wäre ein guter Anfang ... Später mit ner LH-Ablage kombiniert und Bankdrücken wäre drin.

P.S.: Die abgebildete Bank is von Weider un kostet ca 79€

[igor1988]

das heißt du hast jetzt 2 Kürzhanteln, 1 Reck, 1 trimmrad und einen stabilen stuhl ?

ganz genau, ja die sachen werd ich mir nach und nach dazu kaufen, kann nicht jeder direkt millionen haben so wie ihr

Also wie sollte ich denn jetzt am besten anfangen? und überschüttet mich bitte nicht mit fach chinesisch

achso ich habe mir natürlich kurzhanteln mit scheiben geholt

[braveheart]

ganz genau, ja die sachen werd ich mir nach und nach dazu kaufen, kann nicht jeder direkt millionen haben so wie ihr

Naja neu kaufen muß man net alles Gibt ja Ebay und Co. Da kann man ab und zu ein Schnäppchen machen, gerade bei "einfachen" Banken

Also wie sollte ich denn jetzt am besten anfangen? und überschüttet mich bitte nicht mit fach chinesisch

Ich gugg mal, hab da ein Progi, da gibste ein was de als equipment hast und er schmeißt die möglichen übungen raus. Müßte auch noch ein Buch über Hanteltraining haben