Bizepsprobleme

[Big_Gee]

Also jungs und mädelz,

ich mache bei meinem training in allen muskelgruppen erhebliche fortschritte.
ich gehe i.d.R. jeden zweiten tag trainieren. den einen tag mache ich brust, bizeps, schultern. den andere tag rücken, trizeps, nacken. beine werden im sportunterricht genug beansprucht!!

wie gesagt, ich mache überall fortschritte, nur der bizeps ist meine "problemzone". der bizeps ist in der relation zu den anderen muskelgruppen seit trainingsbeginn am wenigsten gewachsen ich mache für bizeps sämtliche curls, maschine - alles was es gibt!!

trotzdem habe ich nie das gefühl den bizeps richtig ausgereizt zu haben, geschweige denn muskelkater.

hat eine/r ne idee woran das liegen kann??

[genocide]

Der Bizeps wächst nicht so schnell, da er ein kleiner muskel ist. solltest auch deinen plan mehr splitten, wenn du jeden 2. tag trainierst.
1. Tag: Rücken/Bizeps
2. Tag: Brust/Trizeps
3. Tag: Beine/Schultern

Bei deinem Training kommst du zu schnell ins übertraining!

[fitness-süchtling]

Big_Gee, wie sieht dein genauer Plan aus? Hab das Gefühl, dass du zuviel machst.

Von deinem nichtvorhandenen Beintraining red ich jetzt besser nicht!!!

[mama67]

Big_Gee,
bizeps ist ein klitze kleiner muskel! man legt nur bespnderen wert darauf und das machzt ihn soooo groß!
lass ihn doch mal weg oder mach nur 1 intensiven satz für bizeps.
konzentriere dich auf mehrgelenksübungen und deine arme werden dick!!

[Big_Gee]

was genau meinst du mit mehrgelenksübungen?

[H.oly]

Kniebeugen und Kreuzheben, als Paradebeispiele.

[Big_Gee]

ahh, verstehe...

[Ronny Kohlmann]

ich gehe i.d.R. jeden zweiten tag trainieren. den einen tag mache ich brust, bizeps, schultern. den andere tag rücken, trizeps, nacken. beine werden im sportunterricht genug beansprucht!!

MUHAHAHAHAH

Bestimmt verfügen auch all deine Mitschüler über enorme Muskelbatzen an den Beinen!!!

wie gesagt, ich mache überall fortschritte

warscheinlich vor allem an den beinen

übrigens: durchs Turnbeuteltragen wird der Bizeps i.d.R. schon genug beansprucht

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genug der Scherze.

Aus deinem ersten Post (ich mache alle möglichen Bizepsübungen...) entnehme ich, dass du den Bizeps ZU LANGE trainierst!!!!! Beschränke dich auf zwei (!) Bizepsübungen, diese sollte wirklich schwer (z.B. LH-Curls, Hammercurls), sauber ausgeführt und nur 1x in der Woche ausgeführt werden.

Und nochwas: Ich glaube nicht, dass dein Bizeps so schlecht wächst, sondern nur, dass du sehr großen Wert darauf legst. Warum eigentlich? Außer in Bizepsposen ist der Bizeps höchst unspektakulär. Und wenn du die ganze Zeit mit angespannten und angewinkelten Armen rumrennst wird dich eh jeder auslachen, dafür brauchst du dann nicht mal kurze Hosen anzuziehen.

[Big_Gee]

Big_Gee, wie sieht dein genauer Plan aus? Hab das Gefühl, dass du zuviel machst.

Von deinem nichtvorhandenen Beintraining red ich jetzt besser nicht!!!

nee ehrlich, ich fahre in der woche etwa 150 km rad und habe leistungskurs sport. meine beine werden wirklich genug beansprucht und sind auch dick genug

[Big_Gee]

@ronny: wie gesagt, 150 km + 6 stunden leistungssport sind genug für die beine!! würdest du das durchziehen, wüsstest du wovon ich rede...

[clinke]

Big_Gee,
hast wohl Recht das deine Beine genug beansprucht werden...
Aber die Beine werden nicht auf Masse trainiert bei dir, sondern auf Ausdauer, d.h. es gibt keinen Muskelwachstum in den Beinen...
Was dann mit der Zeit unproportional aussehen kann...
Aber wenn du sowieso schon eine gute Beinmuskulatur hast dann ist ok, viele glauben nicht das man durch Fussball o.ä. schon eine gute Muskulatur aufgebaut haben kann, die dem Oberkörper sowieso schon überlegen ist..
Musst halt mit der Zeit beobachten das es gut aussieht und nicht unproportional wird..

[Big_Gee]

so siehts aus!! und momentan geht das noch gut klar

[Kawendtz]

schon mal probiert das Bizepstraining ganz weg zu lassen!? wenn du zuviel für den kleinen Muskel machst , was ich glaube, dann auch kein wachstum!

[igor1988]

Ich denke Kraft in den armen zu haben ist für die meisten hier am wichtigsten deshalb bizeps training würde ich nicht ganz weglassen. 1-2die woche reicht, aber da intensiv.

[H.oly]

Nicht mehr als einmal die Woche bzw einam aktiv und einmal Passiv. Einfach Klimmis machen und LH-Curls bis zum bitteren Ende. Dann wächst auch der Bizeps.