guter muskelaufbau aber fett

[Killermachine]

hey jungs und mädels ich wollt euch mal fragen wie ich die kleien Fettpolzter wegbekomm und zwar überall an meinm bauch brust und hüfte und oberarmen!!! ich trainier schon seid 3 monaten und hab auch shcon gut muskeln bekommen die man auch gut sieht und mein Körper hat sich auch schon dem entsprechend geformt!
aber zu meiner Frage wie bekomm ich des kleine fett weg damit meine haut dünner und enger auf meinen Muskeln liegt und die daruch mehr zum ausdruck kommen

danke schon mal
peaze Franky

[silver669]

diät
und dazu

[Lumpi]

indem du cardio machst und nebenbei dein normales train und am besten auf deine ernährung achtest viel eiweiß aber weniger Kh

[Steve0]

mach einfach mal ne kohlenhydratarme diät, das heist lasss mal einen monat oder paar wochen folgene sachen weg: Nudeln, weissbrot, weizzenbrot, ess deien mahlzeiten ohne oder mit sehr wenig soßen.