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Thema: zu hause trainieren
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25.03.2005, 20:03 #1
zu hause trainieren
Hi,
da ich schon wieder etwas zugenommen habe. Und ich schon ungefähr 5Jahre einen Waschbrettbauch habe. Möchte ich den noch ausweiten. Man sieht ihn schon wenn ich nicht die Muskeln anspanne. Wenn ich sie anspanne sieht es gut aus aber ich möchte sie nicht anspannen. Und jetzt zu meiner Brust da sollte auch etwas dazu kommen und die Oberarme die sind richtig schlaff ausser die Bizeps da kann ich meine Faust drehen wie ich möchte man sieht sie.
Nun suche ich nach Tipps wie ich das alles zu Hause ausbessern könnte. im moment habe ich kein Material da. Hanteln, Bank oder sonst was. Nichts
mfg, pHares
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25.03.2005, 20:06 #2
Liegestütz (arme weit auseinander oder arme ganz zusammen in der höhe der brust) .. , klimzüge , sit ups ?
müsste deine brust , dein bizeps und dein bauch etwas stärken
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25.03.2005, 20:10 #3
hab ich mal versucht da klapp ich nach einiger zeit zusammen also ich kann dann nicht mehr das tut weh! soll es ja auch aber ich schaff mind 15 stück und dann ist ende aber wie Liegestütz machen da gibt es doch 2 Varianten.
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25.03.2005, 20:21 #4
naya viele varianten .. ich würd dir vorschlagen wenn du brust trainieren willst , entweder die arme weit auseinander zu machen .. oder die hände aufeinanderlegen in höhe der brust und dann liegestützt machen .. bringt n menge für die brust .. wenn sie nicht trainiert ist ..
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25.03.2005, 21:07 #5
Re: zu hause trainieren
Zitat von pHares
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