Trainingsplan aufbesserung spezifisch - BIzeps/rücken.

[H.oly]

also die handflächen zeigen so--> | |

Soll das ein Parallelgriff sein?

ich denke ich könnte noch KH curls reinbringen...

Wenn dein Bizeps wirklich nicht platt ist dann kannst du natürlich noch was reinnehmen. Du könntest auch Scottcurls oder Konzentrationscurls machen.

[Miyamoto]

jo paralelgriff

ja ich denke ich bring curls rein... danke soweit für die tipps leute.

[H.oly]

Hm, wenn du Klimmis am Parallelgriff machst ist es verständlich, dass dein Bizeps nicht so fertig ist, wie bei engen Klimmis im UG.

[Miyamoto]

ja eben drum..

nur mir wurd mal gesagt das es reicht...


naja ich bring vieleicht noch den V-zug mit ein!

oder lieber curls ??

[flahexer]

mir ein raetsel bei kreuzheben kann ich verstehen das der bizeps nicht fertig ist, aber dafuer bist du allgemein platt. dann klimmzuege, die den bizeps wenn du sie richtig machst uebel auseinander nehmen. dann rudern, was ebenso spezifisch den bizeps mitbelastet. DANN noch die iso.

es kann nicht sein, es ist physiologisch nicht moeglich, dass du bei sehr hohen gewichten die knapp unter mv liegen bzw. bei der wiederholungs zahl die 1 oder 2 unter mv liegt, nicht den bizeps voll auslastest.

edit : wenn du eine reinnehmen willst zusaetzlich, nimm scott curls oder konzentrationscurls, da wird wenigstens hauptsaechlich der kopf welcher sonst eher weniger belastet wird gereizt !

[Miyamoto]

-> wie gesagt die klimmis sind ja nicht grad bizeps-spezifisch.
Ich trainiere immer bis zum MV und der liegt halt zwischen 8-12 wdh.

es ist physiologisch nicht moeglich

Ich bin ein Mutant!!!!!

[Mr.47]

8-12 wdh.

Vergiss 8-12 Wiederholungen. Das heißt,dass du Schnullergewichte nimmst.
Ich mache immer 6 +/- 1 Wiederholungen. Und wenn du wirklich nicht müde bist nach Kreuzheben und Klimmzügen, dann machst du etwas falsch. Ich muss alleine nach dem Kreuzheben fast immer kotzen.
Und achte auf die Geschwindigkeit, mit der du die Übung durchführst.
Und nebenbei bemerkt: Du machst 12 Sätze für den Rücken! 12 ! Wie um Himmels Willen schafft man 12 Sätze für eine Muskelgruppe? Deine Intensität mußt du steigern!

[Crono]

mr.47 *göttlich*


wenn man deine posts mal intensiv liest merkt man richtig das du das forum hier verarschst >.<

[joke]

ich würde sagen Ex-MB'ler will jetzt die Muskelbody's verarschen

[Miyamoto]

lol...

alter alter... was labserst du fürn scheiss...

Aber dir zuliebe hab ich mein Plan umgestellt!

ich mach jetzt nur noch eine Wdh. mit 1000 kg alter!! volll korekkt junge geht richtig áb!!