Milch - Eiweiß

[Ullrich]

Hallo

ich habe mich vor einiger Zeit entschloßen, mit dem Trainieren anzufangen. Ich habe gehört, das man wenn man Muskeln aufbauen will, viel Eiweiß zu sich nehmen muss. Meine Frage: Wieviel Eiweiß ist pro 100g in Milch enthalten? Ich habe schon im Internet nach dieser Information gesucht, jedoch nichts gefunden.

Danke im vorraus

Ullrich

[TheEvilOne]

Kauf Dir ne Milch und schau auf die Rückseite

[joke]

steht meist sogar auf der Packung

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14.../LM/lmgrup.htm

ne gute nährwerttabelle

[casemodder]

Es steht teilweise auf der Verpackungs Rückseite doch nicht bei allen Produkten deshalb lade dir kostenlos unter computerbild.de das Program den namen weiß ich nicht mehr da findest du alle angaben zu jedem Produkt.

[gnt-79]

milch mit 1,5% fett hat ca. 3.4 g protein. steht aber meistens auf der verpackung

[Serra99]

zieh aber nich all deine proteine ausser milch ok...
aber weiß ja nich genau, warum du des brauchst aber lad dir einfach kaloma runter des is nen gutes prog, wo du deine nahrungsmittel einträgst also was du wann und wieviel isst und der listet des auf und erechnet auch die aufgenommenen nährwerte...is janz praktisch sowas hilfe...http://www.winload.de/


greetz Serra

[Ullrich]

Also bei mir steht das nicht auf der Packung. Ich habe davon eigentlich gar keine Ahnung, könnte nicht vielleicht einer von euch mir so ein Ernährungsplan zusammenstellen? Wäre sehr nett.

Zu meiner Person:
15 Jahre
Trainiere seit einer woche mit Kurzhanteln und Liegestütz
wiege ungefähr 55kg (weiß es nicht genau)

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

[gnt-79]

benutz die suchfunktion, da gibt es viele ernährungspläne für anfänger die in deinem alter sind.