Suche Trainigspläne

[Amino]

Hallo @ll !!!

Gehe jetzt schon 5 Monate trainieren und mache noch Ausdauer. Wollte jetzt mal mit Krafttraining anfangen, und suche dafür geeignete Trainingspläne.

Meine Ziele sind ordentlicher Muskelaufbau für:

Brust
Bauch
Trizeps
Bizeps
Rücken
Schultern

Hier für suche ich einen guten und evektiven Traingsplan

Bitte helft mir DANKE

[Deebo]

benutz einfach mal die da findeste bestimmt n paar nützliche Pläne