hab vor eine kur aunzufangen.

[Brumm]

hi ich trainiiere jetzt seit 2 jahren bin 18, 185 cm gros und wiege 82kg.
meine ernährung ist gut und ich trainiere auch hart und regelmässig und versuche mich so gut wie möglich zu regenerieren.
seit dem ich angefangen habe, hab ich so ca 15 kg zugenommen würde aber jetzt gerne was nehmen damit der muskelaufbau schneller geht .
was könntet ihr mir empfehlen, womit haben die meisten hier im Forum gute erfahrungen ??
PS: mit creatin hab ich kaum zugenommen.
ciao danke im voraus

[°HC°]

zu jung, zu leicht, zu wenig trainingserfahrung!


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ps: um richtig zuzunehmen mal richtig RHT machen! hat mich auch geholfen!