hilfeeeeee bei brust

[Andruha]

Sicherlich baut man dadurch auch was auf, aber nicht gerade viel.

[LaRgPacK]

und warum sollte man sich dann den schmerz antun?

[Andruha]

Ich verstehe immer noch nicht welchen Schmerz Du meinst.

[8pack]

wenn ihr beim training schmerzen habt, macht ihr sicher was falsch! bis zum geht nicht mehr die sätze zu ende zu pumpen verursacht bei mir keine schmerzen!

[Fujiama]

@mr_8pack
Bei dir schmerzt es also nicht wenn du Beinstrecken bis zum MV ausführst?

[8pack]

naja schmerzen kann man so oder so sehen! es ist sicher ein unangenehmes gefühl aber schmerzen seh ich so, daß es irgendwas falsch gemacht wird!
aber sorry, hatte nicht alles durchgelesen und einfach mal meinen senf durchgelesen deshalb wußte ich net worums geht!

[Mr. Trizeps]

also ich mach 3 sätze bankdrücken, 2 sätze schrägbank, 2 sätze negative, zwei sätze butterfly oder seilzug.

meine brust wirkt halt a bisserl groß und mein lat nich so
was haltst von den plan??
Mo: Bizeps rücken
Di: Bauch
Do brust trizeps
FR: Bauch
Sa Beine schultern

kann ich auch bizeps brust und rücken trizepstraining machen. ich brauch nämlich schon so viel kraft fürs rückentraining, dann geht so beim bizeps außer 5 kg pro seite mit der sz-stange nimma grad so viel


was könnt ich na für die brust noch so machen. müsste glaube ich noch gerader sein. Welche übungen empfehlt ihr mir für masse an den armen???

[Andruha]

Ich kann Dir dur raten Trizeps, Bizeps und Unterarm immer zusammen zu trainieren.

Und die Buust trainierst du viel zu wenig, große Muskelgruppen sollte man mit 6-10 durchgängen trainieren. Kleine wei z.b. Bizeps oder Waden mit 4-6

€: habs angepasst.

[Fujiama]

@Andruha

Und die Buust trainierst du viel zu wenig

Ja klar! Wenn du meinst...

[8pack]

@ andruha
meinst du mit 8-12 durchgängen etwa sätze?? falls ja hatse aber nicht sehr viel ahnung bei mir sind 8 schon fast zuviel

[Andruha]

Ja, damit ist Sätze gemeint, ich weis ja nicht was für eine Brust ihr habt aber bei mir wird sie mit 10 Sätzen ausgereizt.

dazu kommen noch 10 Sätze mit 8 Wiederholungen Bankdrücken mit Kurzhanteln und Fliegenbewegung zu.

Dann regeneriert sie sich die ganze Woche lang.

Ist aber nicht für Anfänger geeignet!!

[Fujiama]

Jo, VON Anfänger, aber NICHT für Anfänger geeignet! Toll!

[Andruha]

So schnell ein urteil über mich gebildet ? Respekt.

[Fujiama]

Nein so würde ichs nicht sagen. Nur wenn jemand zu 7 Sätzen VIEL zu wenig sagt, der kann nur den Eindruck von einem Anfänger erwecken.

Gruß Fujiama

[Andruha]

Also gut. ein mal für dich!

Bankdrücken 50Kg. 10 Sätze mit 10 Wiederholungen.