Klimmzuege in Nacken

[murmeltier]

Hi an jeden im Raum...

Ich hab mir jez gestern ne Klimmzugstange zugelegt,
zwecks Uebungserweiterung und so,
musste dann aber feststellen das ich nur mickrige 1-2 Klimmzuege in Nacken schaffe
Wollte neamlich Klimmzuege in Nacken ins Rueckentraining mit einbeziehen und dafuer vorgebeugtes Rudern weglassen.
Lonht sich aber garnich
Deshalb dachte ich mir weiterhin die erstmal zusaetzlich noch zu machen bis ich 4 oder so hinbekomme
und dann als Ersatz.
Mache uebrigens GK-Plan deshalb wollt ich 2 Uebungen fuer jede Muskelgruppe beibehalten.
Also was meint ihr ?

[michaelp]

Klimmzüge in den Nacken KÖNNEN zu Verletzungen / Verdrehungen der Schulter führen...

also Vorsicht...

Sehr schwer gleich zu beginn mehrere klimmis zu schaffen!( mit weitem griff) würde erst zeit mal mit engem Griff machen und immer weiter auseinender gehen!

In manchen studios gib es K-Stangen mit gegengewicht!

Fürn anfang gar nicht mal schlecht!

[hgoa21]

mach lieber Klimmzüge zur brust

Ja, der Effekt ist der gleiche,blos ungefährlicher!

[Crono]

klimmzüge mit nem T Griff is geil

[Brausewald]

Arbeite Dich bei Klimmzügen langsam vor, achte zuerst nicht auf die Wiederholungszahl, sondern auf korrekte Technik. Würd Dir aber auch empfehlen erst Klimmzüge zur Brust zu machen..