Muss man sich vor dem Training aufwärmen?

[H.oly]

Äh, na ja. Darüber lässt sich streiten. Ohne Aufwärmsätze würde ich mich nicht an schwere GÜs trauen.

[Crono]

ich mach ganz leichtes strecken/dehnen vor dem training und nen Satz 20iger Kniebeuge, dannach 2-3 aufwärmsätze (bei den grundübungen die immer zuerst kommen) und dann gehts los

[Brausewald]

ich spanne ca. 1 min die muskeln an, die ich an dem tag trainier, das reicht vollkommen

Was ist denn das für ein Blödsinn? Wie bekommst Du dadurch den Kreislauf in Schwung? Wie baust Du Gelenkschmiere auf? Gar nicht, Dein Arzt wird sich freuen..

Wärm Dich richtig auf, ist echt besser..

[gnt-79]

immer vor dem training aufwärmen (5-10 min. cardio) und 1-2 sätze zum aufwärmen.

ist wie beim auto, man soll auch nicht direkt am anfang mit höchster drehzahl fahren, sondern abwarten bis der motor erst warm ist

Das war jetzt ein vergeleich was, dafür verdiene ich doch

[kaka]

audwärmen ist pflich. 5-10 min. cardio und ein leicter aufwärmsatz pro muskelgruppe.

[Brausewald]

@ gnt79

[Pitch0r]

audwärmen ist pflich. 5-10 min. cardio und ein leicter aufwärmsatz pro muskelgruppe.

Also das ist mir schon fast zuviel

Ich wärme mich mit 3-5 min. Cardio und einem leichten Satz pro Muskelgruppe auf.
Wenn ich allerdings Beine trainiere, sind 10 min Cardio und leichtes andehnen bei mir Pflicht.

Greetz
Pitch0r

[8pack]

ich spanne ca. 1 min die muskeln an, die ich an dem tag trainier, das reicht vollkommen

muahaha! der brüller! ich jage mir vor dem training immer einen nagel ins rechte ohr, bis er links wieder rauskommt. das reicht mir auch zum aufwärmen!

[Ronny Kohlmann]

ich jage mir vor dem training immer einen nagel ins rechte ohr, bis er links wieder rauskommt. das reicht mir auch zum aufwärmen!

kauf ich dir nicht ab. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das funktioniert.

zum Aufwärmen:

eventuell fahre ich 20 Min mit dem Fahrrad zum Training (wenn ich kein Auto habe), mache ausreichend viele Aufwärmsätze, dass wars.

Bis jetzt keine Verletzungen.

Ich kenne auch keinen, der vor dem Train grundsätzlich erstmal auf den Stepper steigt, es sei denn man ist irgendwie kalt und steiff (nicht falsch verstehen).

[Iceswordsounds]

zum Thema Streckübung, hätte ich eine Frage....

viele schwören ja aufs dehnen vor dem training ... (was auch im Buch von Arnold S. sehr ausführlich beschrieben wird... )
aber dennoch lese ich jetzt hier oder in anderen Foren, oft das gegenteil...
dass es schlecht sei für den Trainingseffekt, wenn man vor dem Training trainiert....
daher würde ich gerne wissen was denn jetzt stimmt...

edit:

- ich denke es ist okay, diese Frage in diesen Thread zu stellen... da es ja zu dem Thema passt....

[n1Ls]

Man dehnt immer nur aufgewärmte Muskeln. Da die vorm Training nicht aufgewärmt sind, fällt das Dehnen weg Wenn du dich dehnen willst, dann danach.

edit: Warum? Wenn die Muskeln kalt sind, sind sie unelastisch und anfälliger gegenüber Verletzungen. Das wollen wir ja nicht.

[cooper308]

dass es schlecht sei für den Trainingseffekt, wenn man vor dem Training trainiert....

Ja, hab ich auch gehört. Dabei soll man wohl in ein gewisses "übertraining" gelangen..

[Iceswordsounds]

@cooper:


oh da hab ich mich wohl verschrieben

@n1ls

danke, genau dass wollte ich wissen.. nicht mehr und nicht weniger