Taining verkackt - was jetzt!?

[Miyamoto]

Hi leute,

Heute hab ich mein training richtig verkackt..
erstmal 1 satz bizeps mit der Sz... hat ganz gut geklappt -- 10 wdh..

dann 2ter satz UNGLAUBLICHE 5 wdh.. vor lauter frust einfach mal 2 runden laufen gegange, dabei vergessen den 3ten zu machen... danach war der LAt drann.. hat alles geklappt , latzug sowie auch rudern.. danach bin ich an den Bizeps-V-zug an den ich den ersten satz gerade so den 2 satz mit 6 und den 2ten versuch des zweiten nur mit 5 wdh schaffte.... danach war ich so sauer das ich es 10000x versuchte und einfach nix ging.. Wie soll ich jetzt weiter macheN also wann soll ich den bizeps wieder trainieren? einfach übermorgen in den Brust/trizeps-plan mit einbringen!?

thx für die hilfe...

[Serra99]

ach naja dass heißt ja dass du geistig nich frei warst oder eher überlastet mit dem training und anderen dingen...mach einfach so weiter wie bisher u mach deinen kopf frei...also ma schön entspannen morgen und dann dürfte des wieder gehn.... ich kenne sowas auch sehr gut glaub mir



greetz Serra

[Miyamoto]

hehe ja du hast wohl recht.. momentan bin ich total neben der spur das ist nicht normal.. also normal weitertrainieren..

[mama67]

wenn ich schon lese, dass du erst bizeps und dann rücken machst, könnte ich nen ausschlag kriegen.
hast du denn die einfachsten grundlagen noch nicht gerafft?!
jetzt bis du scon ein viertel jahr dabei und machst immer noch ein disco-pumper train?!
ich bin sehr enttäuscht!

[Miyamoto]

ähm MAMA? sorry mein trainier hats mir so aufgeschrieben!

daher habe ich mich nie umgestellt weil ich dachte "wenn ers sagt".

bitte um Belehrung!!

[Miyamoto]

edit: Also immer zuerst die großen oder wie? .. ist mir ja voll penlich jetzt ich wusste das noch garnicht mann mann....

also ich trainiere IMMER abwechselnd..

Brust
trizeps
Brust
trizeps


Bizeps
Rücken
Bizeps
Rücken

Beine
Schultern
Beine
Schultern

(also grob jetzt ne)

scheisse ist total kacke oder...?

Klärt mich bitte auf!!

[silver669]

ähm MAMA? sorry mein trainier hats mir so aufgeschrieben

lach, dein trainer hat leider nicht viel ahnung.
wenn die arme müde sind, is mit Klimmis, Rudern usw. nich viel drin.

btw. wenn es nach einem HARTEN rückentrain nicht mehr klappt mit dem bizeps, don´t panik. kommen auch wieder bessere zeiten.

[flahexer]

wie sieht dein trainer aus ? ^^ abwechselnd ist auch schlecht, erst alle uebungen fuer die großen muskelgruppen ausfuehren, dann die kleinen, das ist eine grundregel !

[Miyamoto]

abwechselnd ist auch schlecht, erst alle uebungen fuer die großen muskelgruppen ausfuehren, dann die kleinen, das ist eine grundregel !

nadann doch nicht abwechselnd

hmm ja ka wenn ich erst Bizeps mache klappts mim Rücken aber trotzallem super..

[flahexer]

nicht bei r oder sht ^^

[vet]

erst rücken fertig, dann erst bizeps!

so gemischt oder erst bizeps halte ich für quark!

es gibt tage wos einfach mal nicht so läuft, da nehm ich dann halt mal paar kilo weniger! nächstes mal gehts dafür dann um so besser....also nicht verzagen! bizeps jetzt extra nochmal zu trainieren halte ich für keine so tolle idee. er braucht seine regeneration, denn die 6 waren ja "alles", mehr ging nicht. evtl. war der muskel auch nicht optimal regeneriert, muss nicht unbedingt ne kopfsache sein.

also einfach ganz normal weitertrainieren (nachdem du deinen tp geändert hast)

[mama67]

erst mal große muskelgruppen.
beispiel rücken:
1. kreuzheben
2. klimmzüge eng
3. rudern sitzend
3. bizepscurls

von jedem 2 arbeitssätze mit 12-15 wdhs.
dein bizeps wird spätestens nach den klimmis höllisch leiden.
bei den curls kannst du auch 1 satz lh und 1 satz kh machen. mehr nicht!!


brust/schulter/ trizeps

bankdrücken
schrägbank
seitheben/frontdrücken (auch als supersatz)
trizeps am kabelzug oder dips.

trizeps kannst du 1 satz am seil und 1 satz im untergriff asuführen oder es mit dips kombinieren.


beine:
immer mit kb anfangen und danch gibst du ihnen mit beinstrecker ordentlich eins mit.

[Quälgeist]

Is das der Trainer der auch gesagt hat, dass Kartoffeln kein vernünftiges Nahrungsmittel für Bodybuilder seien? )))

[Miyamoto]

der trainer isses

hmm... ja muss ich wohl meinen Trainingsplan nochmal von Grund auf überarbeiten..

also soll ich INSGESAMT IMMER zuerst eine MUSKELGRUPPE Trainieren, und dann auf die nächste übergehen oder wie? hmm ist ja ne krasse umstellung dann für mich..

Werd ich aber machen aufjedenfall .... also freut euch jetzt schonmal auf meinen überarbeiteten trainingsplan den ich hier poste....

---> so kommt jetzt gleich mal ein threat rein...

[°HC°]

also soll ich INSGESAMT IMMER zuerst eine MUSKELGRUPPE Trainieren, und dann auf die nächste übergehen oder wie? hmm ist ja ne krasse umstellung dann für mich..

...

macht sinn oder?