Frage:

[quirx]

Habe jetzt seid knapp 3 Mon keinen Fortschritt gemacht. Training seit knapp 2 1/2 Jahren, nehme keine Pharma

Was kann ich tun?

[k]

sag mal bitte deine umfänge!
sprich bizeps brust etc.
weil photo sieht eher nach 75-80 kg bei 182cm aus....

[quirx]

Bizeps 37 aufm die schnelle ca. 108 Bauch ca. 88

[8pack]

also das stimmt auf jeden fall was nicht. dein kfa ist zwar relativ niedrig, aber das sind niemals nur 61 kilo, selbst dann, wenn du untrainierte beine hättest.

[k]

wärst du 170 cm groß würde cih es dir glauben aber bei 182 cm ist das argh wenig!
auch bei einen kfa von 7% oder so!!
und vorallem mit wieviel kg hast du angefangen wenn du jetzt nach 2.5 jahren 61 kg wiegst??

[quirx]

Bild müsste drin sein... Warum sollte ich euch anlügen? Bringt mir nichts, brauche nur Hilfe, da ich nicht weiss wie ich zunehmen soll

[hgoa21]

quirx, mach ein neues bild vom Bizeps, man kann nichts erkennen


Wenn du nicht lügst, gibt es zwei möglichkeiten:

1.Entweder ist deine Waage kaputt
2.Dein Maßband ist nicht geeicht

[8pack]

wie wärs mit mehr essen? einen geregelten plan hast du definitiv nicht. guck hier ins ernährungsforum und lies dir das basiswissen zur ernährung an, mal eben einen tipp kann man da nicht geben.

[8pack]

zu deinem bizeps bild:

sag mal, warum stellst du dich in einen dunklen raum und machst das bild? wie wäre es mal mit licht anmachen?

[quirx]

Bild is zwar scheisse, aber okay! Grad gemacht mit Handy