Hilfe !?!

[DôN_LâcHô]

moin leude.

Meine Ausgangssituation sieht wie folgt aus:

Ich bin 17 Jahre jung, 1,70m klein und wiege ( mehr oder weniger ) stolze 85 Kg.


Ich möchte gerne 15 bis 20 Kg abnehmen.
Mir kommt es dabei nicht drauf an das ich in 2 monaten die 15 bis 20 kg abnehme ( 5 kg wären ok ).

Jetzt meine Fragen:

Was ist supplementieren ?
Bringt es WIRKLICH was ?
Was kostet mich der spass ?



MfG der DôN

ps. auf schlaue kommentare wie "du musst dich bewegen bla bla" kann ich verzichten ( auch wenn sich das jetzt n bissel arogant anhört *sry* ), ich gehe 2 mal die Woche ins FS. fahrrad fahren ( â 45 min. ) und bin das letzte mal vor ~ nem halben jahr bei MC Dreck und Co. gewesen.

Außerdem achte ich auch schon dadrauf was ich essen ( hauptsächlich gucke ich auf den Fettgehalt ).

Falls die 2x Fahrrad fahren nich reichen sollte, sagts bitte, bin für Kritik hoffen, auch wenn's sich nich so anhört *g

[mama67]

nur ernährung und train!!!!
keine supps!
weniger essen und mehr bewegen!! thats it!!

[DôN_LâcHô]

reicht die bewegung die ich oben angegeben hab, denn schon aus?

[silver669]

naja du bist in einem Bodybuilding Forum, was erwartest Du für eine Anwort?

wenn hier von training gesprochen wird, ist damit nicht ausschliesslich fahrrad fahren gemeint.
aber so lange du MEHR kcal verbrennst, als du oben reinsteckst, wirst du abnehmen.

[DôN_LâcHô]

aber so lange du MEHR kcal verbrennst, als du oben reinsteckst, wirst du abnehmen.

danke, damit kann ich was anfangen