Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. 12.03.2005, 22:35 #1
    Maddin

    Hometrainingsplan, bitte Kritik etc. !!

    Trainingsplan:

    Tag A:

    Brust, Trizeps, Beine, Schultern

    3x Bankdrücken
    3x Fliegende
    3x Negativ BD

    3x Positiv BD
    3x Nackendrücken
    3x Seitheben

    3x Trizepsdrücken

    3x Kniebeugen
    3x Wadenheben


    Tag B:

    Rücken, Bauch, Nacken, Bizeps

    3x Klimmzüge
    3x Kurzhantelrudern
    3x Überzüge

    3x Sit-Ups
    3x Anhocken

    3x Nackenheben
    3x ???

    3x Curls
    3x Hammercurls


    Bitte um Kritik, Verbesserungsvorschläge etc. das Übliche halt....
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 13.03.2005, 13:48 #2
    Maddin
    Keiner?
    Keine alternativ Übungen oder Ergänzungen?
    Na kommt...
  3. 13.03.2005, 15:13 #3
    Gondorr
    Warum kein Kreuzheben für Rücken???
  4. 13.03.2005, 15:25 #4
    Ronny Kohlmann
    warum Beine als vorletzte Übung? Beine als 1.!

    warum Bauch nach Rücken? Bauch als letztes!

    Warum mehr Bizeps- als Trizepsübungen?

    Warum eine zweiten Übung bei Nacken, wenn du KReuzheben drin hättest, würde eine Übung locker ausreichen!

    3x Bankdrücken
    3x Fliegende
    3x Negativ BD
    merkwürdig. FLiegende würde ich zum Schluss machen, warum kein SB-Drücken? Betonung auf untere Brust ist beim BKD schon gegeben, warum noch negativ BD?

    Warum bei Schulter nochmal Bankdrücken? oder meinst du Schulterdrücken?

    Warum schreibst du
    Tag A:

    Brust, Trizeps, Beine, Schultern
    obwohl die Reihenfolge deiner aufgelisteten Übungen eindeutig:
    Brust, Schulter, Trizeps, Beine
    ist? Was stimmt nun?





    ´war nur kurz überflogen, Fortsetzung folgt!
  5. 13.03.2005, 16:02 #5
    DK-1988
    beine als 1.?????????????????

    Wenn ich die beine trainiert hab, hab ich kein bock mehr was zu machen. Dann hab ich bock auf klo zu gehen und zu kotzen ;_)

    Beine würd ich nie als 1. nehmen.. ist aber ansichtssache
  6. 13.03.2005, 16:12 #6
    vet
    erst große dann kleine gruppen....wenn deine schultern größer als deine beine sind, dann kannste sie ja zuerst dran nehmen, allerdings haste dann in deinem bisherigen training was falsch gemacht

    was ronny sagt stimmt, da braucht man nicht mehr viel ergänzen.

    wichtige grundübungen fehlen. reihenfolge stimmt nicht. zu viel schulter.
  7. 14.03.2005, 15:49 #7
    Maddin
    Die Reihenfolge stimmte nicht...hab einfach die Übungen hingeschrieben, natürlich mach ich Beine zuerst, Bauch auch.


    Warum mehr Bizeps- als Trizepsübungen?
    Denke mit dem BD wir der Trizeps schon ausreichend mitbeansprucht.

    warum kein SB-Drücken? Betonung auf untere Brust ist beim BKD schon gegeben,
    Kein was? Und wo ist die untere Brust schon betont?
  8. 14.03.2005, 22:11 #8
    Ronny Kohlmann
    Zitat:

    Warum mehr Bizeps- als Trizepsübungen?



    Denke mit dem BD wir der Trizeps schon ausreichend mitbeansprucht.
    dann wird ja auch der Bizeps schon beim Rückentraining genug beansprucht

    ruhig beide Muskeln gleich trainieren.

    Zitat:

    warum kein SB-Drücken? Betonung auf untere Brust ist beim BKD schon gegeben,



    Kein was? Und wo ist die untere Brust schon betont?
    kein Schrägbankdrücken.
    Der untere Brustanteil wird bei dir schon bei Bankdrücken UND negativem Bankdrücken belastet, die obere Brust kommt beinahe ungeschoren davon. Sie erhält gar keine gezielte Übung.
    Also lieber z.B. negatives BKD durch Schrägbankdrücken ersetzen.

    Fly´s dann natürlich zum Schluss, damit du mehr Gewicht packst.
  9. 15.03.2005, 00:41 #9
    Maddin
    Der untere Brustanteil wird bei dir schon bei Bankdrücken UND negativem Bankdrücken belastet, die obere Brust kommt beinahe ungeschoren davon. Sie erhält gar keine gezielte Übung.
    Also lieber z.B. negatives BKD durch Schrägbankdrücken ersetzen.
    Deswegen hab ich doch positives BD für obere Brust....geht das nicht?
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »