am morgen und nach dem traininig

[power]

wenn ich kurzkettige khs am morgen und nach dem training esse ist es ja ok denn dann können sie ja keinen schaden anrichten oder?

[Alex H]

Nach dem Training sind kurzkettige optimal als schnellem Energielieferant.
Morgens würd ich mir dennoch zB Haferflocken oä reinhauen. Was isst du denn morgens?

[power]

ich trinke einen shake am morgen:

150gr haferflocken
50gr cornflakes
3 el kakaopulver
0,5 liter milch

wegen dem kakao (zucker) und den cornflakes frage ich ja, aber ich denke das es ok ist weil der körper die schnelle energie auch am morgen braucht und nicht nur nach dem training, langkettige hab ich ja auch genug im shake! es geht mir ja wegen dem fettansetzen


mfg

[mama67]

morgens keine schnellen khs! "insulin am morgen bringt kummer(speck) und sorgen"
ich bin ein pöt

[Alex H]

Bei der Menge is das absolut kein prob!

Jedoch nach dem Training - trotz der kurzkettigen KH - eine ausgewogene Mahlzeit nicht vergessen!

[Alex H]

morgens keine schnellen khs! "insulin am morgen bringt kummer(speck) und sorgen"
ich bin ein pöt

spielst trotz der geringen menge eine solch große rolle?

[SchnuLLi88]

Am morgen dextrose + whey wie nachm Training. Da der Körper dann alles aufsaugt was er kriegt um dem katabolen Zuszand vorzubeugen... Also dachte ich!

[power]

ja, am morgen könnte man ja genau die gleiche mahlzeit zusich nehmen wie nach dem training!?