Brust Probleme

[Ronny Kohlmann]

Dips VORGEBEUGT gehen gut auf brust, die kannst dann ruhig am Brusttag machn.

[Alex H]

ich meinte doch nur warum die mehr brauchen weil sie groß sind oder wie?

Jo, je größer der Muskel, desto schwerer muss/sollte auch das Train sein. Hat noch andere Gründe, wieso große Muskelgruppen mit mehr Sätzen trainiert werden sollen, habsch aber vergessen ...

[Miyamoto]

hehe ja okay ...

@Kohlmann:

also findste mein brust-/trizeps-Plan sollte SO aussehen ja?:

Bankdrücken mit KH schrägbank:
3 Sätze
8-12 Wdh

Trizepseil:
3 Sätze
8-12 Wdh

Butterfly:
3 Sätze
8-12 Wdh

Trizeps-dips
3 Sätze
8-12 Wdh

Vorgebeugte-dips
3 Sätze
8-12 Wdh

[Miyamoto]

ähm hallo bin auch noch da!!! --> HAALLO!!

nee ernsthaft! Frage an alle - was haltet ihr von dem oben aufgelisteten Plan für Brust/trizeps?

[Snaky]

ist es nicht schwachsinn negatives Bankdrücken zu machen?
Brustmuskeln sind Brustmuskeln, egal wie man sie trainiert, oder?

Und wie kann ich denn noch negatives Bankdrücken machen wenn ich keine negatve Bank habe?

[°HC°]

ist es nicht schwachsinn negatives Bankdrücken zu machen?
Brustmuskeln sind Brustmuskeln, egal wie man sie trainiert, oder?Und wie kann ich denn noch negatives Bankdrücken machen wenn ich keine negatve Bank habe?

wie war das mit dem irrenhaus???

[Snaky]

ja viellen dank für die hilfreichen informationen.

Dann korregiere mich wenn ich was falsches sage

[Miyamoto]

ähm.. leute.. könnt ihr nicht mal bitte bezug zu dem plan-entwurf nehmen??

[Alex H]

Beide Trizeps-Übungen würd ich hinter die Dips packen. Ansonsten soweit ok, musste einfach ausprobieren, ob damit klarkommst und Fortschritte erzielst.

[Miyamoto]

ähm also meinste jetzt trizeps-seil und trizepsdips hintereinander HINTER den vorgebeugten dips oder wie

[Miyamoto]

ähm also meinste jetzt trizeps-seil und trizepsdips hintereinander HINTER den vorgebeugten dips oder wie

[silver669]

mann er meint trainiere ERST die brust und DANN den trizeps

[Miyamoto]

MANN was anderes hab ich auch nicht geschrieben oder?

[Ronny Kohlmann]

also ICH meinte, z.B. Bankdrücken, mal eine Zeit durch vorgebeugte Dips zu ersetzen, wenn du keine Chance hast durch negatives Bankdrücken deine untere Brust so gezielt wie möglich in die Mangel zu nehmen.

Es gibt natürlich noch andere Möglichkeit vorgebeugte Dips ins Training aufzunehmen, z.B. BD, SBD, Dips.




Allerdings kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass man mit 17 Jahren mit derartigen Strukturproblemen zu kämpfen hat. Ich würde einfach weiter Bankdrücken machen, eigentlich DIE Übung für Brust.

[Crono]

meine obere brust hat ne schwäche sieht auch irgendwie komisch aus fast wie 2 dreiecke die in jede seite reingehen

ungefähr so
/\
\/

obere brust muss mehr drauf >.<