Brust Probleme

[Miyamoto]

das sind ja 3 übungen für die Brust!

also

muss ich mir das jetzt so vorstellen? :

Flachbank Bankdrücken LH:
3 Sätze 8-12 Wdh

Schrägbank Bankdrücken KH:
3 Sätze 8-12 Wdh

Butterfly:
3 Sätze 8-12 Wdh


alles an einem Tag
oder wie?

[bounce]

...Erweiterung des Brustkorbs...

geht nicht!!!
gibt da glaub ich eh einen thread, in dem das mal besprochen wurden

einfach mal anschmeißen

[Quälgeist]

das sind ja 3 übungen für die Brust!

also

muss ich mir das jetzt so vorstellen? :

Flachbank Bankdrücken LH:
3 Sätze 8-12 Wdh

Schrägbank Bankdrücken KH:
3 Sätze 8-12 Wdh

Butterfly:
3 Sätze 8-12 Wdh


alles an einem Tag
oder wie?

ich mach nur 6-8 WH, aber trotzdem: bist mit 9 Sätzen Brust schon überfordert? Das is nich viel! Wie trainierst Du momentan?

[Quälgeist]

gibt da glaub ich eh einen thread, in dem das mal besprochen wurden

Klick mich

[Miyamoto]

Wie trainierst Du momentan?

hab ich doch gesagt also ich hab nen 3er split - am burst tag ist auch der trizeps dran.

Also:

Bankdrücken mit KH schrägbank:
3 Sätze
8-12 Wdh

Trizepseil:
3 Sätze
8-12 Wdh

Butterfly:
3 Sätze
8-12 Wdh

Trizeps-dips
3 Sätze
8-12 Wdh

finito

[Quälgeist]

Warum machst Du abwechselnd Brust/Trizepsübungen

Ich hab auch 'nen 3er Split und ich mach sogar Brust/Bizeps/Trizeps, insgesamt 17 Sätze. Das geht doch leicht!

[Alex H]

Kommt halt darauf an, wie du gesplitet hast.

Wenns dir zuviel sein sollte, einfach einen Satz weniger oder Gewicht etwas reduzieren.

[Miyamoto]

ja ich mach das damit die/der brust/trizeps sich bis zur nächsten Übung erholt.

ja ich hab echt ka mehr ich mein mir kommts auch nicht allzu schwer vor nur mir wurde gesagt das ich auf masse halt so zu trainieren hab..

[Miyamoto]

also besser gesagt wenn ich die sätze mache isses schon krass ich geb alles und nehme schwere gewichte. am nächsten tag fühle ich auch förmlich weie jeder Muskel ausgelastet ist.. nur mir wurde (vom trainer) gesagt das ich nur 2 Übungen pro Muskelgruppe machen soll

[Ronny Kohlmann]

Dips 4 the unteren Titts.

Warum hat das noch keiner Vorgeschlagen? Oder hst du keine Dipholme im Gym?

[Miyamoto]

doch ich mach doc hauch trizeps dips hab ich doch geschrieben. wie soll ich denn dips für die untere brust machen?

[Alex H]

nur mir wurde (vom trainer) gesagt das ich nur 2 Übungen pro Muskelgruppe machen soll

Stimmt nur begrenzt. Große Muskelgruppen würd ich schon mit 3 Übungen trainieren.

[Miyamoto]

echt 3 Übungen? hmm.. sorry das ich so skeptisch bin nur kommt mir halt seltsam vor, weil wie ist das dann zu definieren "große" also rücken,brust arsch etc... und warum brauchen dann die Großen mehr übungen- weil sie "groß" sind oder wie
versteht mich nicht falsch nur ist halt was komisch für mich jetzt vorallem in meinem gym muss ich mir ja dann was einfallen lasse

[Alex H]

Jep, sie heißen groß, weil sie groß sind. Beine, Rücken, Brust.

[Miyamoto]

ja das war mir klar ich meinte doch nur warum die mehr brauchen weil sie groß sind oder wie?