eiweis und so

[°HC°]

na ja das ist spät aber ein vernünftiger shake sollte es dann mindestens noch sein!

[phobos]

na klar shake schon... aber essen währ da für mich der horror ;=) vor allem stake...hui
bin ja wieder dabei fett verbrennen und muskel weiter aufbaun...

aber frege stake .. .was hat 500g an brennwert?
weil gestern nachmittag hab ich eins gefuttert schön blootig

[>> manu]

danke euch = )

[xyour]

also bei mir gibts vor und nach dem training was festet, schaden kanns auf keinenfall

[~SHOG~]

ich futter vorm training immer nuddeln vokorbrott etc und nachher shake + fleisch und auch volkornbrot sowas halt

[mama67]

~SHOG~,
genau so ist es auch richtig! aber bitte direkt nach denm train dextrose. in deinem fall ruhig 2x 50gr.

[phobos]

Dextrose nehm ich manchmal auch zwischen dem training... kann ja auch nicht schaden...
was sagt ihr zu Bananen zwischendurch?

[°HC°]

zwischen durch ist käse. du hast zwar nen raschen anstieg deines blutzucker spiegels und dadurch mehr dampf aber sobald die kh´s verarbeitet sind fällt er wieder und dir fehlt die power!

[LoKuM]

Wozu sollte man Dextrose direkt nach dem Training nehmen?

[silver669]

...um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen..

[LoKuM]

Aha...was nimmt man da am besten? So DextroEnergen oder wie das heißt?

[mama67]

zum beispiel. ist aber ein bissel teurer. kaufst dir im supimarkt einfach ein päckchen traubenzucker.

[LoKuM]

Und wieviel sollte man nach dem Training nehmen?

So bei meinen 176 cm und 80 kg?