eiweis und so

[>> manu]

hallo wann sollte man eiweis proteine und so zu sich nehmen vorm training danach?

[phobos]

vorher und nachher :kollega:
Eiweiss hat noch niemanden geschadet...

[michaelp]

am besten ca. alle drei Stunden etwas Eiweis reiches zu sich nehmen, so dass der Körper (Muskel) immer welches zur Verfügung hat...

natürlich vor dem schlafen gehen auch (und während der nacht dann schlafen)

[phobos]

naja als Fleischfresser hast da eh keine probs... da bekommst eh genung eiweiss vom futtern

[planoplus]

Halbe Stunde nach dem Train Eiweißshake (30g)
Eine Stunde nach dem Train ausgewogene Mahlzeit (Steak mit Nudeln, Reis, etc)

Ansonsten wie schon gesagt, genügend Eiweiß über den Tag verteilt!
...und die Ration vorm dem Schlafengehen nicht vergessen

[Quälgeist]

(Steak mit Nudeln, Reis, etc)

Aaaahhh, endlich mal einer der das selbe bevorzugt wie ich

Es soll übrigens auch Leute geben die um 2 oder 3 in der Nacht aufstehen und sich 'nen Proteinshake gönnen

[°HC°]

Es soll übrigens auch Leute geben die um 2 oder 3 in der Nacht aufstehen und sich 'nen Proteinshake gönnen

deswegen hat man den ja auch am bett stehen!

[phobos]

hmm??? nach dem training essen???

Also wenn schon vorher.. aber nicht nachher... was hat das fürn sinn??

[°HC°]

hmm??? nach dem training essen???

Also wenn schon vorher.. aber nicht nachher... was hat das fürn sinn??

ich hoffe das ist als scherz gemeint?

[Quälgeist]

[quote="°HC°"]

ich hoffe das ist als scherz gemeint?

Hoff ich auch


Gute Idee mit dem Shake neben dem Bett! Vielleicht werd ich dann ja doch nicht wegen andauernder nächtlicher Ruhestörung durch Mixgeräusche aus der Wohnung geworfen

[mama67]

eiweiß aus "normaler" nahrung wird über 8 stunden abgegeben! caseinat auch. durch die anwesenheit von fetten, noch ein bissel änger.
man muss laso nicht ständig zufürhren. bei whey protein ist das etwas anderes. das wird über ca. 3,5 std. abgegeben. daher auch die "alle 3 std. eiweiß zuführen" geschichte.

[phobos]

na i weiss net... ich ess lieber vorm training was festest und nachher nen Shake...

[tn]

Hi Manu du Nase ;>

[°HC°]

na i weiss net... ich ess lieber vorm training was festest und nachher nen Shake...

der shake ist ja auch richtig. unmittelbar nach dem train nen whey shake und ca ne stunde später ne ausgewogene mahlzeit um deinem körper die nötigen nähstoffe zu geben das er wachsen kann!

[phobos]

hm auch nach dem training? naja ich komm meisst 10 uhr am abend aus dem studio