Essen vor dem Training

[Knockin_II]

Hi erstmal

Ich bin 21 und renne seit etwa 1,5 Jahren, leider sehr unregelmäßig, in's Sportstudio. Mein Anliegen is nicht Muskelberge um jeden Preis aufzubauen. Es geht einfach darum insgesamt ein weng breiter zu werden.

Soviel ich über Körpertypen weiß, bin ich wohl Ektomorph par excellence.
Ich bin 183 groß und wiege 63 kg. Ich hab eine Weile versucht mir was anzufuttern, da war aber nix zu machen. Über 64 Kilo bin ich nie gekommen.

Meine Frage is nun, was kann ich denn vor dem Training essen um da gescheit vorbereitet zu sein. Mein Problem is, dass mir insgesamt irgendwie die Zeit fehlt, deshalb geh ich auch sehr unregelmäßig. Daher bräuchte ich am besten ne super konzentrierte Ovomaltine Pille

Vorschläge?

[SchnuLLi88]

Wichtig ist regelmäßiges Training und korrekte Ernährung.. Lese dich bitte durch die bereits vorhandenen Foren! Ca. 45 min vor dem Training sollte es ne volle Mahlzeit sein (KH) Nach dem Training 30g Whey + 50g Zucker!