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07.05.2003, 00:55 #1
Was braucht ein anfänger für suplement zum training
Hi leute,bin anfänger aber ich würde gern creatin nehmen,
meine fragen: Was brauche ich noch neben creatin(habe gehört das erstmal,eiweiss,weight gainer und kohlenhydrate reichen ist das richting?
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07.05.2003, 08:29 #2
Brauchst nicht. Achte auf ausgewogene Ernährung und genügend Erholung. 1,5-2g EW/kg Körpergewicht reichen. Gibts schon mehrere Posts zu diesem Thema. Einfach SUCHENFUNKTION benutzen
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07.05.2003, 14:24 #3
Das alles, was du aufgezählt hast, kannst du auch wunderbar mit der (normalen) Nahrung aufnehmen!
Creatin und Eiweiß sind z.B. in Fleisch, Kohlenhydrate in Nudeln!
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07.05.2003, 14:48 #4
jo am anfang brauch man noch nix...
n kumpel von mir hat nur mit guter ernährung(+trainig natürlich) in nur 2 monaten extreme steigerungen gehabt, sowohl in kraft als auch volumen
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07.05.2003, 14:56 #5
Würde es an deiner stelle auch mit normaler Ernährung versuchen. (Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Obst...) Würde versuchen so um die 5 mal am Tag eine Mahlzeit einzunehmen.
Wenn du creatin nimmst siehst du deine Muskeln auch net wachsen!
Gruß JohnyFlash
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07.05.2003, 15:00 #6
würde trotzdem in jedem fall zu protein greifen! da ist man auf der sicheren seite das man auch genug eiweiß bekommt!
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10.05.2003, 16:33 #7
ja ich esse so um die 5 mahlzaiten am tag ind em sind schon 2 mittagessen drine. z.b. erstes mittagessen hühnerbrus mit reis und das 2 mittagessen fisch mit reis aber ich würde gern troztdem noch creatine und proteine zu mir nehmen wollte nur wissen von euch was ich mir kaufen soll.
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10.05.2003, 17:17 #8
probier das protein aus dem www.muskelbody-shop.de ist echt klasse.
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10.05.2003, 18:01 #9
@pingpong
Du kannst das Wunderbar auch ohne Supps hinbekommen...würde nur zu Proteinshakes oder Weightgainer greifen wenn ich keine Zeit zum essen hätte
maex
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11.05.2003, 17:28 #10
also ich gehe am montag und will mir creatine 100%monohydrate kaufen und noch eiweiss dazu.danke für eure antworten
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen