Ektomorph und Joggen

[murmeltier]

Hi an alle.

Hab mal ne kurze frage zwischendurch,
trainier jez seit 3 Monaten
und hab auch ne ansteandige Ernaehrung wie sich das halt gehoert, ne
jedenfalls hab ich aber festgestellt das ich am Bauch fett ansetze,
is nich viel aber sieht auch nich nett aus.
Ich glaub jedenfalls dasses fett is weil es so schoen weich is

Also wollt ich mit Joggen beginnen
So einmal in der Woche max. 45 min.

Wenn ich weiterhin auf meine Ernaehrung achte, speziell nach dem Joggen
Protein und Kohlenhydrate Speicher wieder auffuellen,
sollte das doch machbar sein,
bisserl Fett abzubbauen, ge.

Tschoee und Thx fuer Antwort

[flahexer]

noe, unmoeglich ...

ich hofte auch einst, aber wenn du eh ekto bist, solltest du eher unglaublich gluecklich sein, dass du auch mal irgendwo fettansaetzt. geh weiter voll auf masse ! ein sixer bei duennen aermchen und ohne brust sieht aus wie hingerotzt

du kannst joggen aber wenn du den speicher wieder auffuellst, wirst du kein fett abnehmen.

[murmeltier]

da is was dran....
verdammt ich will das aber wirklich wegbekommen,
was is mit weniger Joggen?
Oder weniger Kalorieren ueber den Tag?
Sollte doch auch gehen.

[flahexer]

nahaaaain, es geht ned

du brauchst einen kalorienueberschuss um muskeln aufzubauen (regel!). sobald dieser kalorienueberschuss vorhanden ist und deine ernaehrung ausgewogen, protein- und kohlenhydrathaltig ist, wirst du auch fett ansetzen

komm schon, geh jetzt auf masse, kurz vor dem sommer kannste immernoch ne definitions-phase einschieben !

[murmeltier]

Geeeeeil...