Überhaupt etwas einehmen

[Rezz]

trainiere seit ein paar monaten ein wenig!
bin 1, 81 m Gross wiege ca. 82 kg
meine frage soll ich eiweiss mittel einehmen oder kann ich mit nornmalen essen und harten training auch ordentlich muskeln aufbauen?

[flahexer]

nein, nichts einnehmen. ja du kannst mit normalem essen (interpretiere ich jetzt mal als ausgewogen und protein-, sowie kohlenhydratreich) und rht (richtig hartem training) richtig viel muskelmasse aufbauen.

[SchnuLLi88]

Würd mir Proteinpulver anschaffen und vorm ins Bett gehen einnehmen! (kannste aber auch mit Magerquark machen) Sonst brauchste (noch) nix!