Benötige einen Trainingsplan. Bin 17 Jahre alt

[Ronny Kohlmann]

deine ernährung is 50% dessen ob du muskeln aufbaust oder net

später sogar noch viel viel mehr

[S-Body]

ich würd mal sagen, les dich erstmal gut durch das forum finden
am anfang hat man so viele fragen, die meisten werden innerhalb kurzer zeit geklärt, wenn du ein wenig herummstöberst

zu paar deiner fragen
1.ernährung und erholung sind neben dem training das wichtigste!
2.nimm am anfang proteine, am besten nach dem training immer

[Cooperator]

deine ernährung is 50% dessen ob du muskeln aufbaust oder net

Ich würde sogar sagen, dass 70% auf die Ernährung fällt. Seitdem ich mich konsequent und reichlich ernährt habe, ging es mit dem Masseaufbau sehr gut! Eine gewisse Intensität im Training und genügend Erholung ist natürlich vorrausgesetzt!

[Wrestler]

ich wollte ihm nur klarmachen, dass ohne richtige ernährung nix geht...
seit ich meine umgestellt habe wächst und gedeiht mein körper auch in unvorstellbarem maße....

also mach dir nen plan, sonst wird das nix mit der muskelmasse...