kann nicht zunehemen

[shake0ekahs]

ich brauch eure hilfe. ich esse jetzt seit 2 monaten jeden tag fast bis zum erbrechen , alles mögliche , doch ich nehme nicht zu. ich bin 1,80 groß, 15 jahre und wiege stolze 54,5 kg . außerdem mache ich schon seit 2 monaten krafttraining. ich habe 2 - 10kg handeln mit denen bin so ca. eine stunde am tag beschäftigt.ich weiß nicht woran es liegt , also könntet ihr mir vielleicht ein paar tipps zu ernährung geben. und ich habe noch eine frage.ich wollte mir kreatin tabletten kaufen , weiß aber nicht ob das sinn hätte.

[flahexer]

erstmal KEIN kreatin. langsam sollte man mal etwas gegen dieses dumme geruecht was jeder sofort aufschnappt tun... frage mich wer sowas verbreitet, immer wieder kommen arme noobies und wollen sich creatin kaufen...

du scheinst ein ektomorph der allerfeinsten sorte zu sein, das heißt du hast koerperlich bedingt einen superflotten stoffwechsel.

einziges rezept : protein und kohlenhydratreich essen, fett aber auch nicht vernachlaessigen. und davon große portionen....

[shake0ekahs]

mein stoffwechsel ist zu gut. ich sage doch ich mampfe seit 2 monaten alles durch. ich esse etwa 5 mal am tag. mindestens 10 spiegeleier die woche und fleichs , fisch , huhn ohne ende.
also ein freund von mir auch so ein skellet wie ich, hat sich creatin gehohlt und hat jetzt innerhalb einem monate 4 kg zugenommen. also er hatt auch so einen wunderbaren stoffwechsel

[flahexer]

habe doch bereits gesagt, dass du vermutlich einen superflotten stoffwechsel hast. der kraftsportler isst aber mindestens 6 mal am tag... selbstverstaendlich nicht bis zum erbrechen (waere ja rueckwirkend unlogisch), aber dafuer sehr nahrhaft. weiß auch nicht ob deine hanteln es dir ermoeglichen wirklich kraftsport zu machen

[shake0ekahs]

ich will ja nicht mr universum werden hauptsache ich habe eine anständige körperform und mindestens 75 kg gewicht.

[flahexer]

trotzdem solltest du es dir vllt. ueberlegen dir zumindest eine langhantel (ab 160 cm laenge aufwaerts) zu kaufen. ermoeglicht dir die meisten grunduebungen und somit schon sinnvollen kraftsport.

[shake0ekahs]

ja ich habe schon so eine im keller stehen. kaufe mir jetzt noch eine drückbank.

[flahexer]

das ist gut. dann gucke dir hier einen trainingsplan und ernaehrungsplan an. sicherlich wird dir auch jemand einen speziellen auf ektomorphe menschen zugeschnitten plan geben koennen, grundidee ist allerdings immernoch seine noetigen kalorien auszurechnen und dann einen kalorienueberschuss einzubauen.

[Der Physiker]

Man baut langsam und kontinuierlich auf und nicht innerhalb von 2 Monaten fett fressen !!!

[Ronny Kohlmann]

wie sieht überhaupt dein EP im Detail aus?

[Atomic]

hau die 1 liter milch + 2 fette esslöffel eiweiß + Schmelflocken soviel wie geht rein mix durch und iss das 3mal am tag zusätzlich zu den 3 normalen mahlzeiten! du wirst sehen das du zunimmst....glaub mir!

es ist nicht gesagt das dun ekto bist!

[flahexer]

bei 54 auf 1,80 ? stopft sich seit 2 monaten voll und nimmt nicht zu und das soll kein ekto sein ? aber hallo ist das'n ekto...

[zash]

Klingt für mich als mangelt es deiner Ernährung an reichlich langkettigen Kohlenhydraten. Aber dein EP würde uns schon viel weiterhelfen.

[Atomic]

bei 54 auf 1,80 ? stopft sich seit 2 monaten voll und nimmt nicht zu und das soll kein ekto sein ? aber hallo ist das'n ekto...

ich kam am anfang auch angeschissen daher und hab rumgejammert das ichn ekto bin, schwachsinn demnach sind hier ja 90% ekto, lol

der soll richtig fresen dann wird das schon....

[shake0ekahs]

was ist ein ekto^^. und was ist ein ep