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  1. 04.03.2005, 16:12 #1
    Termi777

    Kohlenhydrate,Wieviel??

    Hallo,
    Ich wollte wissen,wie viel Kohlenhydrate ich pro Tag brauche bzw Kalorien?
    Ich wiege 93kg und bin 17Jahre alt.Wie berechnet man es???

    Dankbar für Antworten!
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 04.03.2005, 16:29 #2
    joke
    Kalorien: http://www.fit4free.de

    Kohlenhydrate ca. 5g pro kg Körpergewicht
  3. 04.03.2005, 16:40 #3
    Termi777
    vielendank, super site
  4. 04.03.2005, 16:59 #4
    Dude
    Sofern du Masse aufbauen willst 5-6g pro kg Körpergewicht
  5. 04.03.2005, 17:42 #5
    mama67
    je nach stoffwechsel sind 5gr./kg körpergewicht sicherlich eine gute basis. wenn du innerhalb von 4 wochen nicht zunimmst, gehst auf 6 gr. usw.
  6. 04.03.2005, 18:37 #6
    casemodder
    Kalorien Berechnen:
    Körpergewicht*24h*1kcal

    Hinzu kommen Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen:
    1. sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 %
    2. leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 %
    3. mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 %
    4. schwer (Hilfsarbeit, Sportlehrer etc.): 75 %
    5. sehr schwer (Bauarbeiter, Möbelpacker etc.): 100%

    Zum Abschluss wird noch ein Zuschlag von 10 % addiert, um den Verdauungsverlust zu ermitteln.

    2g/kg Protein
    5g/kg Kohlenhydrate
    1g/kg Fett
  7. 04.03.2005, 20:39 #7
    Ronny Kohlmann
    Zitat Zitat von casemodder
    Kalorien Berechnen:
    Körpergewicht*24h*1kcal

    Hinzu kommen Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen:
    1. sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 %
    2. leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 %
    3. mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 %
    ....
    für Student würde ich sagen: sehr sehr sehr leicht (schlafen,rumliegen, etc.): 10 %
  8. 05.03.2005, 08:01 #8
    Cloud.Strife
    und wie stelle ich meinen Beruf ein: Mitarbeiter bei McDonalds als Verkäufer, der den ganzen Tag nur steht, schwere Kisten manchmal heben muss und immer lange Wege gehen muß und dass 8 Stunden pro Tag?
  9. 05.03.2005, 09:45 #9
    silver669
    und wie stelle ich meinen Beruf ein: Mitarbeiter bei McDonalds als Verkäufer, der den ganzen Tag nur steht, schwere Kisten manchmal heben muss und immer lange Wege gehen muß und dass 8 Stunden pro Tag?
    Hilfsarbeit
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