mein plan, verbesserbar?

[johnwayne]

Hallo,
seid ungefaehr 2 monaten trainiere ich nun mit folgendem trainingsplan und wuerde gerne eure meinung wissen, ob dieser noch verbesserbar ist bzw. wie man diesen abwechslungsreicher gestalten sollte, um den muskelaufbau mehr zu beschleunigen. haupt augenmerk ist im moment brust, da hier der muskelaufbau scheinbar am traegsten vonstatten geht, im gegenteil zu den oberarmen, bei denen ich mir schon bald neue hemden kaufen darf
auch wichtig ist mir, dass ich ein wenig mehr in die breite gehe, da ich doch ein relativ schmaler typ bin.

also hier nun der bisherige plan:
-bankdruecken ( 4 wiederholungen: 15*40kg, 13*40kg, 10*40kg, 8*50kg )
-schraegbankdruecken ( 4 wiederholungen: 15*40kg, 13*40kg, 10*40kg, 8*50kg )
-rudern, eng zur brust( 3 wiederholungen: 15*60kg, 15*65 kg, 10*70kg )
-latziehen, eng zur brust ( 3 wiederholungen: 15*60kg, 13*65kg, 10*70kg )
-seitheben ( 3 wiederholungen: 15*7kg, 10*7kg, 10*7kg )
-shrugs gelegentlich, 1-2 die woche ( 3 wiederholungen: 10*40kg, 10*40kg, 8*40kg )
-dips, leicht nach vorne gebeugt ( 3 wiederholungen )
-bauchmaschine, sehr langsam ausgefuehrt ( 3 wiederholungen: 20*90kg, 15*95kg, 10*100kg )
-1-2 die woche beinmaschinen

die genannten übungen fuer ich eigentlich so aus, dass der muskel bei jeder wiederholung sogut wie ans maximale getrieben wird.
trainieren gehe ich alle 2 tage.

danke fuer jeden hinweis!

[mama67]

bis auf die fehelnden kniebeugen und das kreuzheben ist die übungsauswahl so schlecht nicht.
besser:
bankdrücken
dips
klimmzüge eng im ug
seitheben
kniebeugen
kreuzheben
reihenfolge ist hier einfach so hingeschrieben. immer 2-3 sätze a 10-12 whs.