wie mahlzeiten???

[Serra99]

also ihr habt ja vielleicht mitbekommen dass i wieder da bin also zurück inner heimat und habe gestern angefangen richtig zu trainieren wieder durch krankheit und umstellung fiel des etwas aus leider...freitag mache ich mir nen neuen juten trainingsplan mit meinem kumpel und dann passt sowas schonma aber ich habe da ein problem mitm essen...

ich habe jetzt erstma nichts zu tun und muss mich um ne neue ausbildung kümmern und da steht man schonma unterschiedlich auf.und tipps hätt i gern wie ich die mahlzeiten verteilen soll und ab wann abends nichts mehr essen und was wann also an KH und EIWEIß.

aso irgendwie zusatzstoffe benutze ich nicht sollte ich des vielleicht doch eher nehmen???wenn dann trinke ich ab und zu während des trainings nen eiweißshake 500ml....


ok ich hoffe mal es kann mir wer helfen irgendwie...


mfg SERRA

[SchnuLLi88]

Alle 2 h am besten eine Mahlzeit.. Abends kannste immer essen nur keine KHs mehr so ca. 2 Std vorm ins Bett gehen... SUCHFUNKTION

[productof76]

...um ne neue ausbildung kümmern und da steht man schonma unterschiedlich auf.

stell dir nen wecker... dann stehste auch nicht "unterschiedlich" auf!!!

alles weitere was dafür notwendig ist nennt man übrigens DISZIPLIN!!!

[Alex H]

wenn dann trinke ich ab und zu während des trainings nen eiweißshake 500ml....

Mit welcher Absicht trinkst du den Proteinshake WÄHREND des Training? Proteine immer nach dem Train!!

[SchnuLLi88]

Und nachm Training Whey + Zucker (50g) desweiteren

[Serra99]

ok ok dann schau ich nochma und ändere so einiges danke euch


mfg Serra