Brauche Hilfe beim Trainingsplan !

[Christian87]

Kann mir mal bitte einer einen guten trainingsplan zusammenstellen ?
Also ich Trainiere jetzt ca. 6-7 Monate und will mal meinen Plan wechseln
Bisher sah er so aus:

Mo: Bankdrücken 5x
Schräkbank 5x

Di: Bizeps 3 Übungen
Trizeps 1 Übung

Mi. Pause

Do. Rücken, schultern

Fr: Pause

Dann wieder alles von vorne. Beine brauch ich ned, will halt nur oberkörper . Schon mal vielen dank

[biasman]

Beine brauch ich ned, will halt nur oberkörper . Schon mal vielen dank

)))
Auch du wirst es irgendwann merken ! Beine musst du trainieren !
Gruende gibts da soooooooo viele
Dein " Trainingsplan " ist schon recht fehlerhaft , aber poste doch erst mal deine Daten , Alter , Grösse , Gewicht , KF , dann wird dir geholfen !

[Ronny Kohlmann]

Beine brauch ich ned, will halt nur oberkörper

verdammt, hätt ich doch schon meine "Warum-unbedingt-Beine-trainieren-Word.Kopiervorlage-á-la-Ronny-Kohlmann" fertig gestellt. Hab jetzt kein Bock viel zu schreiben.
Nur soviel: TRAINIER GEFÄLLIGST DIE BEINE!

Suche dir einen Plan aus dem Forum, der dir Gefällt und POste den mal hier rein. Deinen Plan zu aändern wäre sinnlos, da eh ein völlig neuer Plan rauskommen würde.

[Der Physiker]

Schon wieder so ne Pappnase von Discopumper

[twick]

ich finde deinen plan ja mal absolut scheiße !!!

ich würde doch niemals wegen 2 übunge ins fitness studio rennen oder überhaupt anfangen zu trainieren !
du solltest aber mal reinschreiben was du erreichen willst und deine daten!!!
aber ich glaube kaum das der plan dir was bringt und ich verstehe auch nicht wie du die scheiße 6-7 monate machen kannst!

kansnt mir auch ne persönliche mail schreiben och beantworte dir sie weil ich finde jmd der dir das gibt als plan müsste selber mal nen bißchen sich erkundingen !!!

[Christian87]

aber poste doch erst mal deine Daten , Alter , Grösse , Gewicht , KF , dann wird dir geholfen !

17 Jahre
1,77 m
68 kg

ich würde doch niemals wegen 2 übunge ins fitness studio rennen oder überhaupt anfangen zu trainieren !

Wer hat gesagt das ich 2 Übungen mache, ich habe nur hingeschrieben brust 3 Übungen arme 5 usw..... also ich trainiere meistens über 2 stunden !!! denke mal nicht das es um sonst sein sollte

Schon wieder so ne Pappnase von Discopumper

Was soll bitte en discopumper sein ?

Und ausserdem hab ich hier gefragt ob mir einer mal einen plan empfehlen kann, schiebt doch ned hier jeder ein auf dicken und antwortet mal bitte gescheit !!!

@ twik,
wäre sehr nett wenn du mir helfen könntest !

[Crono]

also ich trainiere meistens über 2 stunden !!! denke mal nicht das es um sonst sein sollte

du denkst eindeutig falsch ;P


und du willst ne gescheite antwort ?

bau dir nen Plan zusammen der nur aus Grundübungen besteht

[twick]

2 stunden trainierst du das ist wirklich absolut falsch!
mehr als ne stunde sollte man nie trainieren dann testosteron spiegel sinkt ja auch wieder ab!

VOLLHONK!!

[Christian87]

Andy13 halt deine fresse du verdammter bastard !!!
Ich zerdrück dich sonst wie ne traube

[joke]

:kollega:

[twick]

nach 2 stunden trainieren hast du doch garkeine kraft mehr und nach deinen plan wirst du auch nicht viel muckis haben!

[Der Physiker]

Andy13 halt deine fresse du verdammter bastard !!!
Ich zerdrück dich sonst wie ne traube

Hach es ist immer wieder köstlich solche Posts zu lesen

[Ron]

Wie niveauvoll wir heute wieder sind...

Sowas kann man aber auch anders sagen.

[vet]

Andy13 halt deine fresse du verdammter bastard !!!
Ich zerdrück dich sonst wie ne traube

wie ich solche leute liebe. da passt alles, der intelligente trainingsplan, die aussagen, das verhalten...einfach klasse

was ein discopumper ist? leute die nur oberkörper trainieren um andere wie eine traube zerquetschen zu können

und noch ein tipp von mir: du solltest deine beine echt mehr trainieren, denn bei so ner großen klappe muss man meistens flinke beine haben