GK optimieren / veraendern

[murmeltier]

Hi zusammen in gemuetlicher Runde

Ich bin jez bald am Ende des dritten monats mit meinem GK Training angelangt.

Nun hatte ich leztesmal schon gepostet, und mir zu Herzen genommen erst was zu aendern wenn die Resultate nich mehr befriedigend sind, ge.

Dann dachte ich mirt aber so weiter das ich, weil ich, im. mom folgendes Trainiere:

Beine und Ruecken je 1 Uebung
Brust, Schultern, Arme jeweils 2 Uebungen

und Ruecken und Beine intensiver trainieren will mal umzustellen auf

2 Uebungen Ruecken und Beine und
jeweils 1 Uebung Brust, Schultern und Arme

Dafuer aber bei den Brust, Schultern und Armen jeweils den letzen Satz
mit erzw. Wdh. durch Hilfestellung zu "kompensieren".
Wenn man das so nenen kann.

Also was haltet ihr davon?
Thx fuer Anregungen und bla bla, ne

Tschoeeeee lolo

[mama67]

kniebeugen, klimmis, kreuzheben, bankdrücken, frontdrücken oder seitheben, dips
von jeder übung 2 sätze, 10-15 whs, späte auch 8-12 whs.
trainingsgewichte immer regelmäßig steigern!
alles, was ein gk braucht.

[prience]

Dafuer aber bei den Brust, Schultern und Armen jeweils den letzen Satz
mit erzw. Wdh. durch Hilfestellung zu "kompensieren".

>intensivwiederholungen brauchst du noch nciht zu machen... lass es weg..