Muskeln anspannen

[8pack]

quatsch, definiert wird da gar nichts!

lies dir am besten die posts einfach durch von diesem thread!

[Fujiama]

Na ja, nur dann muss doch auch einer dem Shadow wiedersprechen!

ich hab mal gehört das wenn man ab und zu die einzelnen muskeln anspannt, das dies diese mehr definiert

Gruß Fujiama

[Shadow24]

naja das war ja auch mehr ne frage als ne feststellung

[seppl]

Persönliche Erfahrungen von mir:

Das Anspannen der Muskeln wirkt sich auch, moderat durchgeführt, positiv auf die Regeneration aus. Durch den vermehrten Blutfluß werden Abfallstoffe abtransportiert, man spricht von aktiver Erholung. Das gleiche gilt für Vollbäder etc.
Durch das Anspannen wird Wasser verdrängt, dadurch sieht der Muskel definierter aus. Man macht das aber meist nur in der Vorbereitung auf einen Wettkampf bzw. in der Defi-Phase.