2 Jahre training und nix....

[salem_84]

hm, hab nen sehr ähnlichen körperbau wie du. und 6 % glaub ich echt nicht...ich hab ca 12...
bei 63kg bei 183cm
trainiere auch ein jahr, hab zwar bei oberkörper und oberarm umfang überall n paar zentimeter mehr seit dem, aber nichtmal 2 kilo zugenommen, trotz guter ausgewogener ernährung!

[kaka]

sorry, aber 6% fett hast du niemals. wer hat denn das gemessen? ich würde eher 12 sagen, schwer einzuschätzen, poste mal ein front pic. bei 6% würde man jede ader und muskel sehen, dein rücken und die arme haben aber eine fettschicht über den muskeln. daher NIE IM LEBEN 6 %kf.

und wenn du zunehmen willst: die ernährung ist der schlüssel.

[phobos]

jetz machts na net so fertig!
Die auf die geräte ist auch nicht immer 100% verlass soll ja ein richtwert sein! wer weiss was für ein gerät das war mit dem die es gemessen haben!

zurück zu seiner Frage!
Wie hast du trainiert? einfach brind drauf? oda nach nem kleinen Plan.
Dass man sein Trianingsplan auch ändern sollte dürfte unter den alten Hasen eh schon bekannt sein. wenn man sich dran nicht hält kommt halt sowas...
http://www.hadels.com/kraftsport/