Diät - Muskelverlust

[Niklas`]

wollte eigtnlich ne 6-8 wöchige diät hinlegen um dann sixpack und so weiter zu haben. aber ich glaub ich lasse es doch, mein trainer meinte ich soll rsma weiter auf masse gehn.

was sagt ihr dazu. sone diätphase wirft mich doch nicht stark zurück und der masseverlust ist ja wohl auhc nicht enorm wenn man richtig anstellt , oder ?

[clinke]

Denke nicht das dich eine Diätphase so arg zurückwirft und wenn man es ruhig und richtig angeht hält sich der Masseverlust mit Sicherheit in Grenzen. Verlorene Masse ist danach auch schneller wieder aufgebaut.
Du musst wissen ob du ein paar Kilo zuviel hast...Der Sommer steht vor der Tür und um Frauen zu beeindrucken ist ein Sixer wichtiger als 2kg Muskelmasse mehr...
Ist halt deine Entscheidung wie du es willst, wie du dir gefällst..

[tn]

Nunja masse verlieren wirst du 100% aber ich denke wenn man es richtig anstellt wird es sich in grenzen halten!

mfg

[Niklas`]

genau das ist mein problem, ich will definiert sein, hab 3-4 kilo zu viel und man sieht 6-pack nur halb und adern aufm arm und schultern nicht.

aber will aiuch mehr masse

[AB]

beides geht nicht
die entscheidung kann dir keiner abnehmen, das musst du wissen

[jessi]

hab da exakt das gleiche problem. letztes jahr hab ich im früjahr/sommer ne diät gemacht und bin da ungefähr von 75 auf 71 kg runter. hatte im sommer dann zwar nen ordentlichen sixpack, aber meine arme sind halt auch etwa 1 cm dünner geworden. hab mir aber insgesamt so gut gefallen, dass ich im herbst hemmungen hatte wieder mehr zu "fressen".
wenn du bei 1,80 noch deine 78-80 kilos halten kannst, bei vielleicht 10% kfa sieht das doch schon recht gut aus.

[Niklas`]

jo ich weiß, wiege zur zeit 84 kg bei kfa von 14-15%.

denke mit 80kg haette ich so 10% oder so

[Niklas`]

also ich glaube ich geh weiter auf masse, zumidnest noch 2 monate. dann haette ich immer noch mai und juni umd diät zu machen.

[jessi]

klingt doch gut. mai und juni sollten doch langen. gerade weil 14-15% doch echt nicht so viel ist.
viel erfolg!

[Miyamoto]

hehe das problem hat glaub ich lagsam jeder 2te

mir gehts auch nicht anders...

[Niklas`]

naja man kann nicht alles haben. mache jerzt 2 wochen kraftausdauer und dann starte ich nochmal 8 wochen voll durch, will auf jedenfall kreuzeheben auf 160kg, kniebeuge auf 160 und bankdrücken auf 110 kommen.
jetzt scheiss ich nochmal 2 monate auf die defi, auch wenn die hosen dann wieder enger sitzen


Gruß!

[jessi]

also kraftmäßig hatte ich während der diätzeit keine probleme. konnt mich sogar weiter etwas steigern. als ich dann allerdings wieder mit vielen kohlenhydraten eingestiegen bin hats ordentlich power gegeben.

[Niklas`]

jo das kenne ich. hat was mit den hormonen zu tun. bei meiner letztjährigen diät habe ich übelst power gehabt. konnte in der 2tren diätwoche mit 10% mehr gewicht bei den grundübungen traineiren bei gleicher wiederholungszahl. nach 8 wochen und 10kg weniger sah das allerdings dann alles etwas anders aus

Gruß!

[jessi]

10 kg? alter vadder, warste bissi fett vor der diät …
dieses jahr müssen bei mir aber auch so um die 6 kg runter …

[Niklas`]

jo ich war echt nen bissl fett. vielleicht irre ich mich ja auch und es müssen dieses jahr wieder 5-6 kg runter, dann wäre ich auch nur noch auf 77-78kg