2er (3-4 mal die Woche), aber wie??

[Ronny Kohlmann]

jo, dann hast recht

[silver669]

Dann nehme ich alles zurück und behaupte das Gegenteil
Ne im Ernst. Auch dieses Programm wäre zu stressig für mich. Nach meinem Beintraining muss ich nach Hause gehen. Da geht nix mehr, schon gar net Brust.

[prience]

was habt ihr alle...??? also ich finde es nicht schlecht... also bin von 12-15w ausgegangen.

und und er hat doch 4tage pause bis zum nächsten tr.
es war gesagt: alle 2tage tr. also teil 1 am montag teil 2 dann mi und dann am fr wieder teil 1

dann macht er halt nur2-3s geringe intensität kniebeugen
oder 3-4s hohe intensität alle 2tr. einheiten kniebeugen

[clinke]

Denk auch das ich dann in der Intensität variieren kann. Viell eine Trainingseinheit voll Power, die andere lower, je nach Gefühl eben...
Meine Hauptfrage war halt ob ich die Schulter bei Brust oder Rücken reinpacken soll, weil bei Rücken würde die Schulter (durch Brusttraining) 3-4mal die Woche belastet werden....

[prience]

schultern zum brust tr.

[silver669]

Trainingseinheit voll Power, die andere lower

daran liegt es das wir zwei verschiedene ansichten haben. ich versuch immer volle kanne zu gehen im train.

also bin von 12-15w ausgegangen

ich nicht

[prience]

quatsch ... nee ist schon richtig wie ich es im plan geschreiben habe... mach es mal am rücken tag....